10 نصائح طبية يجب اتباعها أثناء تأدية مناسك الحج

للحصول على حج آمن وخالي من الأمراض والمشقة عليك اتباع بعض نصائح أثناء تأدية مناسك الحج، وتعتبر هذه الـ نصائح هي الطريقة الآمنة لحج سليم.

نصائح طبية أثناء تأدية مناسك الحج

1. تناول الأكل النظيف ومن الأفضل أن تكون الوجبات خفيفة وصغيرة وتحتوي البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي يحتاجها جسمك.
   إذا كنت لن تأكل سوى مرة واحدة باليوم فمن المهم أن تكون هي وجبة الإفطار التي لاغنى عنها.
2. لا تقوم بالمشي لمسافات طويلة أكثر من الطبيعي أو المفروض خاصًة بالأجواء الحارة حتى لا يصيبك ضربة شمس.
3. عليك القيام بعمل بعض التمارين الرياضية التي تساعد على التحمل والمشي لمسافات طويلة وتقوية عضلات الرجل مثل تمارين القرفصاء.
4. وشرب الماء بكميات كافية والحفاظ على رطوبة جسمك حتى لا تصاب بالجفاف.
5. إحضار الحذاء المريح لقدميك للمشي ولايهم شكله أو تكلفته فإن راحة الجسم تبدأ من القدمين.
   إذا تورمت قدميك درجات قليلة بعد المشي فلاتقلق كثيرًا هذا أمر طبيعي بسبب المشي ولكن لا تُحمل عليها أكثر من اللازم.
   إذا كنت ترتدي حذاء مقاس 9 من الأفضل أن تحضر حذاء أكبر مثل مقاس 10.
6. عليك وضع كريم ترطيب الفازلين بين ساقيك حتى لايحدث احتكاك شديد بسبب المشي المستمر الطويل فتصاب بطفح جلدي أو تسلخات.
   الابتعاد عن الأماكن المزدحمة بشكل كبير أو سيئة التهوية حتى تقي نفسك من الأمراض المنتقلة عن طريق الهواء.
7. أحرص على تناول قرص من فيتامين ج يوميًا حتى تقي نفسك من كثير من الأمراض مثل الأنفلونزا.
8. اهتم بسلامة عينيك عن طريق المحافظة على نظافتهما بشكل مستمر وغسلها بالماء الفاتر.
   أيضًا لبس النضارات الواقية من التعرض للأشعة الفوق البنفسجية الصادرة من الشمس، وتزويد جسمك بالسوائل التي يفقدها بسبب التعرق.
   إذا كان لديك حساسية بالعين  فيلزم استخدام القطرات التي تقلل هذه الحساسية وكمادات ماء بارد.
9. إذا كنتي تعاني من مرض معين عليك القيام بارتداء معصم بيديك ويكون مدون عليه المرض الذي تعاني منه واسمك معه، وأيضًا أن تُعلم مرافقك بحالتك الصحية.
10. الحاج الذي يعاني من أمراض الجهاز التنفسي مثل مرض الربو عليه أخذ الاحتياطات اللازمة حتى لا يتعرض لهذه النوبات، مثل إحضار البخاخ الموسع للشعل الهوائية أو الأقراص التي يتناولها، وتجنب الأماكن المزدحمة بشدة.

11. صاحب مرض القلب عليه التقليل من الإجهاد البدني وعند الشعور بأي ألم أو ضيق بالصدر التوجة مباشرًة إلى أقرب مكاني طبيعي لإسعافه.

12. الحاج الذي يعاني من مرض السكر عليه الحرص على وجود “حافظة الترمس” التي يوضع بها الأنسولين حتى يتناولها عند الحاجه.
    أيضًا عليه التخلص من أبر الأنسولين بطريقة آمنة وصحيحة حتى لايتأذى بها غيره.

13. إذا أردتي تأخير فترة الدورة الشهرية من المهم أن تستشيرين الطبيب الخاص بكي قبل فعل ذلك.
    فعليكي الذهاب إليها قبل السفر بسبع أيام والمواظبة على تناول الدواء يوميًا وفي موعده المحدد.
    عليكي معرفة أن هذه الأدويه قد تتسبب في الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، الشرايين، أورام الثدي ومرض السكر.
    وأثناء تناولكي لهذه الأدوية لا تتناولي معها أي عقاقير أخرى حتى لا تتفاعل معها وتسبب لكي مشاكل، وإذا شعرتي بالاكتئاب أرجعي إلى طبيبك فورًا فإن هذه الأدوية تسبب الاكتئاب والصداع النصفي.

14. إذا كنت من مستخدمي الكمامات سواًء للأنف أو الفم عليك الحفاظ على تغييرها بشكل مستمر.

15. تجنب المشي بأقدام حافية لكي لا تتعرض للوخز من الأبر أو الأمواس التي من الممكن أن تكون ملقاه على الأرض.

16. أحرص على عدم الافتراش بالطرقات لكي تتمكن سيارة الاسعاف من المشي بشكل سريع.

قبل الذهاب إلى الحج 

1.  التعرض للفحص الطبي الكامل للكشف عن أي مرض بالجسم وأخذ الاحتياطات اللازمة له، ومراجعة الطبيب بالإجراءات الوقائية أو التطعيمات التي يتناولها الحاج مثل الحمى الشوكية والأنفلونزا.
2. إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن عليك اصطحاب الأدوية الخاصة بك مثل السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو ماشابهه.
3. توفير مواد التنظيف الخاصة بالحاج مثل المناشف، فرشاة الأسنان، الآت الحلاقة، والصابون.
4. إحضار مظلة شمسية من النوع الجيد والمتين لتحجب أشعة الشمس عنك وتمنعها.