رجيم اللقيمات للتخلص من الوزن الزائد
يعتمد رجيم اللقيمات على تناول جميع أصناف الأكل ولكن بكميات صغيرة بعض الشئ، فلذلك رجيم اللقيمات هو محبب لدى الكثير حيث لا يكون بسببه الحرمان من الأطعمة المفضلة كما في بعض الأنواع.
اتباع نظام رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات هو أكل كل الأشياء ولكن بكميات محدودة فمن مميزاته أنه لا يسبب الشعور بالجوع أو الإرهاق أو نحافة الوجه بشكل مرضي.
حيث يعد هذا الرجيم من ابتكار الأستاذ محمد الهاشمي وهو أستاذ التغذية وأمراض السمنة، ومن أكثر الأشياء التي ساعدت بانتشاره التجارب الناحجه التي اتبعها البعض وحدثت خسارة بالوزن بشكل سريع.
أيضًا لا تحتاجين برجيم اللقيمات أن تقومي بتثبيت الوزن بعده لأنه ينقص نسبة الدهون الموجودة في الجسم ويعمل على إصلاح الأمر لكثير ممن يتبعوه.
وخلال فترات الصوم يمكن إتباع هذا الرجيم عن طريق تقليل عدد الوجبات لخمسة أو ثلاث.
أما عن القواعد المتبعة لهذا الرجيم فهي كالآتي:
- عدد تناول الوجبات باليوم
أهم شئ هو تقسيم الوجبات الغذائية باليوم من خمس إلى سبع أو عشر وجبات صغيرة وخفيفة، فعليكي تقسيمها على ساعات اليوم بمعدل وجبة كل ساعتين أو ثلاث.
وهناك وجبة كبيرة رئيسية يطلقون عليها اسم وجبة لامحالة وتسبقها وجبة المكسرات. - ضعي الطعام بأطباق صغيرة
لكي تعتادي على رؤية كميات قليلة من الأكل. - كمية الطعام بالوجبة الرئيسية
تعال كوب ونصف من الأكل، كوب ونصف من المشروبات. - المكسرات قبل الوجبة الرئيسية
تناولها بساعتين قبل الوجبة الرئيسية بحوالي نصف ساعة أي تناوليها أربع مرات باليوم مع الامتناع عن شرب الماء خلال الساعتين.
فهذا سيجعل المكسرات خفيفة عليكي. - أنواع الطعام
هذا الرجيم ليس به طعام معين ولكن عليكي الاهتمام بالطعام الغني بالفيتامينات حتى تحصلين على بشرة نضرة خلاله. - ونجاح رجيم اللقيمات
اتباعه يحتاج لصبر كبير حتى تصلين للنتائج المرغبة، فمعدل النزول به يكون بشكل تدريجي.
هناك أشخاص ينخفض وزنهم بمعدل كيلو بالأسبوع وتكون نتيجة غير مرضية لهم وهناك أشخاص يزيد المعدل عن أسبوع وهكذا.