وصفات اكل للاطفال في الشهر الرابع عشر

في هذه المرحلة من عمر عام إلى عامين يمكن البدء في إعطاء الطفل طعام العائلة العادي ، ويجب الانتباه إلى عدم إعطاء الطفل حليب البقر قبل عمر السنة خاصةً إذا كان في العائلة  سوابق للحساسية مثل الربو والرشح التحسسي، حيث أن أغلب مشاكل التغذية بعد عمر سنة تنتج عن وجبة الحليب التي يتناولها الطفل بكمية كبيرة وتبعده عن باقي الغذاء الآخر، وهذا يسبب نقص في تغذية الطفل إضافة إلى نقص في الفيتامينات والبروتينات الأساسية التي يحتاج اليها في هذه المرحلة من عمره .

في هذا الموضوع سنقدم لكي ولطفلك وصفات أكل صحي حيث أنه في هذا السن يكون  طفلك أكثر نشاطًا لذلك فإنه بحاجة إلى نظام غذائي متنوع عالي الطاقة، من أجل صحة جيدة ونمو صحي.

مع العلم أن الأطفال الصغار دون سن الثانية لديهم بطون صغيرة ، ويمكن أن لا يأكلوا كميات كبيرة من الطعام في كل مره، ولذا يحتاجون إلى وجبات صغيرة مع وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسيه، في السطور القادمة نقدم لكي نصائح هامة مع وصفات لغذاء طفلك.

نظام غذائي لطفلك يحتوي على وصفات بسيطة

يحتاج طفلك إلى أكل مجموعات متنوعة من الأطعمة من الأربع التالية:

منتجات الألبان ومشتقاته من الجبن والزبادي المخصصين لهذا العمر.

الخبز والبطاطا والحبوب الأخرى بما في ذلك الأرز، والمعكرونة والذرة.

جميع أنواع الفواكه والخضروات.

اللحوم والأسماك والبدائل “وجبة أو وجبتين في اليوم” بما في ذلك الدواجن والبيض والفول والعدس.

ويمكن أيضا الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر (مثل البسكويت والكيك والحلويات، والآيس كريم، والدهون والزيوت) بحيث أن يأكل منها بكميات محدودة ، ولكن ليس بديلاً عن الأطعمة المذكورة أعلاه.يمكنك إعطاء الأولاد ما يصل إلى أربعة أجزاء من الأسماك الزيتية في الأسبوع “مثل سمك الماكريل والسلمون والسردين”، ولكن من الأفضل عدم إعطاء الفتيات أكثر من حصتين في الأسبوع.