مرحلة التثبيت لنظام رجيم اتكنز

رجيم اتكنز أو ريجيم اتنكز كما يطلق عليه أحيانا، ينسب هذا النظام الغذائي لروبوت اتكنز سنة 1874 وهو يساعد على خسارة الوزن من خلال تحويل الدهون إلى طاقة بدلًا من الكربوهيدرات.
وفي مرحلة التثبيت يتحول نظام رجيم اتكنز إلى أسلوب حياة، وهنا يتم التعرف على معدل الكربوهيدرات المطلوبة للجسم.

المرحلة الأخيرة من رجيم اتكنز

يعرف هذا الرجيم بأنه رجيم المشاهير بسبب فعاليته في إنقاص الوزن وتسمى المرحلة الأخيرة من هذا النظام التثبيت.
ستكونين قد وصلت إلى الوزن المثالي أو على بعد اثنان كيلو جرام منه.
وسوف تكوني عرفتي الكمية المناسبة للكربوهيدرات في الجسم التي عليك اتباعها مدى الحياة.
من خلال الأطعمة التي ستحددينها في حالة عدم وصولك للوزن المثالي سيكون السبب من كمية الكربوهيدرات الموجوده بالجسم.
أما إذا اتبعت كل مراحل رجيم اتكنز بدقة وصبرتي على نفسك بالمراحل السابقة في الإنتقال من مرحلة إلى المرحلة التي تليها ستصلين إلى الوزن الذي تريديه.
في هذة المرحلة لابدم من الاستمرار في شرب الماء خلالها بشرط أن لا تقل الكمية المستهلكة خلال اليوم عن اثنان ليتر.
أيضًا تخفيف تناول العصائر، ويمكنك تناول الفاكهة التالية البرتقال، الجريت فروت، اليوسفي، الكيوي، والمشمش.
وأخيرًا لاتتوقفي عن ممارسة الرياضة في هذة المرحلة إذا أردتي الحفاظ على جسم ممشوق حتى بعد انتهاء فترة الرجيم هذه.

تعليمات هامة عند إتباع ريجيم اتكنز

1. عليكي وزن جسمك قبل بداية تنفيذ هذا النظام وعند نهاية كل مرحلة من مراحله حتى تتأكدي من نزول الوزن بشكل صحيح.
2. أن تبدأي في تنفيذ هذا الرجيم يجب أن يكون بأمر طبيب أو تحت إشراف طبيب مناسب وتكراره يجب أن يكون بعلم الطبيب.
3.  خلال تنفيذ هذا النظام مسموح لكي بتناول القهوة أو الشاي الأخضر والعادي أيضًا ولكن بشرط عدم إضافة سكر.
4. السلطة الخضراء برجيم اتكنز يمكني استخدامها بجميع أنوع الخضروات الورقية والطازجة مثل الخيار والفحجل والكرفس والجرجير والكابوتشا.
5. بإمكانك إستخدام بعض الإضافات لتحلية الطعام حتى تتفادي الملل من هذا النظام مثل الثوم والأعشاب وعصر الليمون أو البهارات.