اضرار وتأثير الصيام على المرأة الحامل

للصيام فوائد عديدة منها فوائد مادية؛ فهو ينظف الجسم من كل السموم وفوائد روحانية؛ وذلك لأنه يجعلنا نشعر بالفقراء ونتقرب إلى الله بالعبادات المختلفة، وكما يحب الله أن أن يؤدي المسلم كل فرائضه، يحب أيضًا أن يستخدم رخص عدم الصيام في حالات السفر والتعب والحمل وذلك بسبب اضرار الصيام على الحامل والجنين.

اضرار الصيام على الحامل

فقد التوازن الغذائي: بالتأكيد لا يجب على الحامل التعرض لمجهود مضاعف سواء كان إرهاق أو جوع شديد أو عطش شديد وهو ما يصعب القيام به أثناء الصيام وخصوصًا في هذا الصيف الحار، عليكي بتناول  كميات مناسبة من الأغذية التي تحتوي على الحديد والكالسيوم والبروتينات والنشويات والسوائل وقليل من الدهون والسكريات.

نقص الطاقة والغذاء: فالجنين يصله الغذاء كاملًا عن طريق دم الأم، سواء كانت صائمة أم لا، فهو يتغذى على مخزون الجسم من المواد الأساسية اللازمة لنموه وإذا كانت الأم تعاني من فقر الدم أو نقص الوزن ستفقد طاقة كبيرة وتشعر بتعب من أقل مجهود.

.عدوى القناة البولية: بسبب انخفاض نسبة السوائل التي يحصل عليها الجسم أثناء الصيام

.انخفاض في حركة الجنين: بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم والذي يمد الجنين بالطاقة اللازمة للحركة

الجوع المتزايد: الجوع المستمر شيء طبيعي بالنسبة للمرأة الحامل ويزيد الجوع في الصيام بسبب فقد الجسم لعناصره الأساسية خصوصًا انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم.

مشكلات في نمو الجنين: خصوصًا في الأشهر الثلاثة الأولى؛ بسبب نقص المواد الأساسية لنمو الجنين مثل: الكالسيوم والبروتين.

الغثيان: نقص المواد الغذائية والتغيرات الهرمونية تتسبب في حالة عدم الإتزان خصوصًا القيء المتكرر.

لتجنب اضرار الصيام على الحامل والجنين:

اهتمي بوضع  وجبتين رئيسيتين صحيتين في المحتوى الغذائي عند الإفطار والسحور فلا تقل محتويات الوجبة الواحدة عن 800 إلى 900 وحدة حرارية.

الحرص على تناول قدر من الكربوهيدرات البسيطة في الإفطار؛ فهي تضمن إمداد الجسم ببعض الطاقة قصيرة المدى بعد انتهاء فترة الصيام مباشرةً مثل: العصائر- الفواكه- الحلوى.

الإكثار من شرب السوائل مع تناول الفاكهة بكمية كافية.

ضبط السعرات الحرارية فيجب ألا يقل عدد الوحدات الحرارية في طعامك عن -2400 2200- تقريبًا حتى لا تخسري وزنك الأساسي.

تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الأذان مباشرة وزيادة كمية البروتين فيها.

عدم الخروج خلال النهار خصوصًا في الأيام الحارة  مع أخذ قسط من الراحة والنوم خلال ساعات النهار.