الفوائد الصحية لأكل الفواكة في فصل الصيف
تحتاج أجسادنا إلي مزيد من المياه التي يحتاج إلي تعويضها بسبب ارتفاع درجات الحارة، وبالتالي فأنتي وأسرتك بحاجة إلي مشروبات طبيعية وفاكهة طازجة لتنعشك بعيدا عن المواد الحافظة المؤذية.
وإليكي أهم الفوائد الصحية لأكل الفواكة
البطيخ
يتميّز بأنه قليل السعرات الحرارية، واحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
وجود مضادات أكسدة قوية به مثل الكاروتين والليكوبين وفيتامين C يجعل له دور في تقوية المناعة ومحاربة العديد من الامراض، ومواجهة الالتهابات وخاصة التهابات المفاصل.
التخلص من الإمساك لاحتوائه على الالياف القابلة للذوبان ونسبة مياه عالية يساعد على تسهيل حركة الامعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله.
التقليل من ألم العضلات وعلاجه وخفض معدل نبض القلب للرياضيين وخاصة بعد النشاط الرياضي، وذلك لاحتوائه على مادة الستيرولين وهي عبارة عن حمض أميني يتم تحويله لارجنين في الجسم.
له دور مكافحة السرطان حيث أثبتت الأبحاث أن احتواء البطيخ على الليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي ومكافحته وخاصة سرطان البروستاتا والثدي والرحم وسرطان القولون والمستقيم.
الخوخ
يحافظ الخوخ على صحة البشرة ونقائها ونضارتها، كما يساعد في تجديد خلاياها، ويمنحها الترطيب، ويقلل ظهور التجاعيد.
يساعد في رشاقة الجسم، وإنقاص وزنه، لأنه يمنح إحساساً بالشبع.
يحافظ على صحة العينين، ويحسن الرؤية.
يقوي نمو الشعر، ويمنع تقصفه وتساقطه، ويزيد من كثافته.
يساعد في نمو العظام والأنسجة، والأسنان.
يحافظ على صحة الفم واللثة والأوعية الدموية.
يساعد في امتصاص الكالسيوم والحديد من الأغذية.
يوازن السوائل في الجسم، ويحمي من الإصابة بالتشنجات العضلية.
يمنع الشعور بالتعب والإرهاق، ويمنح الجسم الطاقة والحيوية. ينظم ضربات القلب، ويمنع تذبذبها.
الشمام “الكنتالوب”
تقوية الجهاز المناعي.
حفظ الرئتين من الانتفاخ والتلف نتيجة للتدخين، فهو يعمل على تنقية الرئتين، والصدر، والجهاز التنفسيّ، من مادّة النيكوتين الموجودة في السجائر.
يحافظ علي الأوعية الدموية والشرايين؛ لأنّه يحتوي على مادة الأدينوزين التي تُعرف بحماية القلب ومنع تجلط الدم.
مصدرٌ غنيٌّ بحمض الفوليك الذي يُعتبر من الأحماض الأساسية للجسم.
منشّط ومقوٍّ عام للجسم.
مرطّب للبشرة لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
التخلّص من الوزن الزائد فهو يساعد في تسريع عملية الهضم.
