التوتر يؤثر على الخصوبة ويؤخر الحمل

إذا كنت تريدين الحمل ، فيجب أن تؤهلي نفسك له ، فإن التوتر يؤثر على خصوبتك ، لذلك يجب أن تقللى من مستوياته من أجل حدوث الحمل ، وإذا كنت تتبعين وسيلة لتحديد الحمل ، فعليك أن تنتظري قبل قرار الحمل 6 أسابيع تحصلين فيها على راحة بال وتتلقي كورس نفسي لتخفيف التوتر من أجل حمل أفضل .

ممارسات تساعدك على تخفيف التوتر:

ذكر موقع ” todaysparent ” الإلكتروني ، أن ممارسة التأمل يصفي الذهن بشرط أن تكون مدته من 10 إلى 45 دقيقة كل يوم ، والحصول على تمارين نفس جيدة ، واكتساب هذه المهارة لأنها ستساعدك في الكثير من المواقف المقبلة .

وتختلف طرق تقليل التوتر من شخص لآخر ، فهناك من يميل أكثر لممارسة رياضة المشي ، وغيره يريد أن يركب العجل وكل ذلك يختلف حسب نوع الشخص ومدى التوتر الذي يتعرض له خلال يومه العادي وفي حياته بصفة عامة ، كما أن تواصلك مع الأصدقاء أكثر أمر جيد وصحي.

علاقة التوتر بالخصوبة ، مثل علاقة العقل بالجسم ، ومدى تأثير كل منهما على الآخر ، وكذلك على الهرمونات التي تنظم هذا العمل ، لذلك يجب أن تمنحي نفسك الحالة النفسية الجيدة من قبل أن تتخذي القرار لكي تحصلي على حمل جيد ومولود صحيح.

وهناك بعض الخطوات البسيطة التي تزيد من الخصوبة وتسهل عملية الحمل والإنجاب ، ونقدم لك أهمها وفقا لما ذكره موقع ” webmd” الطبي:

ـ التحكم في الوزن: 

يجب أن تتحكمي في وزنك فلا يزيد عن الحد أو يقل لأن ذلك سيؤثر على معدلات نجاح الحمل ، لذلك الاحتفاظ بوزن مثالي أمر مهم.

ـ التوقف عن التدخين:

فإنه يضعف الخصوبة عند كل من المرأة والرجل ، فهو يؤثر على مدى تقبل الرحم للبويضة ، وعند الرجال يقلل إنتاج الحيوانات المنوية ويضر بالحمض النووي ، وكذلك ينصح العلماء بالتوقف عن التدخين خلال الحمل نفسه لأنه قد يؤدي إلى الاجهاض.

ـ استخدمى فترة التبويض في صالحك:

يجب أن تستغلي ما يقدمه الأطباء من فرص أفضل للخصوبة ، حيث إن الفترة التي تكون خلال الـ6 أيام قبل التبويض هي مساحة عالية للخصوبة ، وحدوث الحمل ، لذلك اقتنصي الفرصة خلال الأيام الثلاثة التي تسبق التبويض فهي الأفضل على الإطلاق ، مع العلم أن فترة التبويض تكون قبل موعد الدورة الشهرية المنتظر بـ14 يوما.

ـ تجنبى المبيدات الحشرية:

المبيدات الحشرية التي تستخدمينها في منزلك قد تعوق حملك ، لأنها تؤثر على خصوبتك وخصوبة زوجك أيضا ، حيث إن التعرض لبعض السموم الناتجة عنها يؤدي لمشكلات سلبية جدا على حصولك على حملك .