تقوية المناعة والوقاية من الأمراض بطرق طبيعية

يمكنك تقوية جهازك المناعي ومكافحة الأمراض والعدوى بطرق طبيعية قدمها لك موقع “everydayhealth ” وهي كالآتي :

الحصول على ساعات نوم كافية  ، وإدارة الضغوط في البيت والعمل بطرق هادئة ، والابتعاد عن التدخين  ، وتناول الكثير من المكسرات والحبوب ، وتناول منتجات الحليب والخضروات والفاكهة  ، والتعرض للشمس يوميا من 10 إلى 15 دقيقة ، وتناول حبوب الثوم ، وإضافته لجميع الأطعمة قدر المستطاع.

فبين إيقاع الحياة المضطرب والعادات غير الصحية التي نتبعها يوميا تتقلص مناعتنا ، ونصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض .

وحينئذ يجب اتباع تلك النصائح من أجل التمتع بصحة جيدة ، فعدم النوم بشكل كاف وضغوط الحياة والعمل ، تضر المناعة وتزيد من معدلات هرمون الكولسترول.

وكذلك فالتدخين يضعف المناعة ويرفع معدلات الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

وعليك تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والمكسرات والحبوب ، التي تدعمك غذائيا وتمنح الجهاز المناعي كل ما يريده.

والمواظبة على تناول منتجات الحليب بشكل خاص ، لأنها تحتوي على البروبيوتيك الذي يقلل الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي والهضمي.

كما أن التعرض لآشعة الشمس يحفز بشرتك لإنتاج فيتامين ” د “، وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، لأن قلته تزيد خطر الإصابة بعدوى التنفس.

أما الثوم، فهذا هو المدعم الحقيقي للمناعة فأضفه لأطعمتك قدر المستطاع لصحة أفضل .