فيتامينات تساعد على تحسين خواص البشرة

تحدثت عدة دراسات عن أن تناول مكملات غذائية من فيتامينات A، C، E، يساعد على تحسين خواص البشرة، الفيتامينات الثلاثة ينتمون لمجموعة مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من الشقائق الحرة وتقلل من حدة الأضرار الواقعة على خلايا البشرة.

الخبراء يؤكدون أنه لا حاجة حقيقية إلى تناول مكملات غذائية من فيتامينات A، C، E، للحصول على فوائدهم للجسم والبشرة طالما أنك تتبع نظام غذائي صحي يوفر لك احتياجاتك اليومية من الفيتامينات الثلاثة وغيرها من المعادن والفيتامينات الأخرى التي يحتاجها الجسم، بل وفي حالة اتباع حمية غذائية متزنة من الفواكه والخضروات والمكسرات ومنتجات الألبان، والأسماك ستحصل على أكثر مما يفوق احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والعناصر المغذية التي يحتاجها الجسم، لهذا يوصي خبراء التغذية باستبدال المكملات الغذائية بالطعام الصحي، وعدم استخدام المكملات الغذائية إلا في حالة معاناتك من نقص في أحد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم.

هناك دراسات أخرى تحدثت عن فوائد وضع فيتامينات A، C، E، مباشرة على الجلد، ولذلك ستجد أن الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة من النوعية الجيدة.

المكملات الغذائية من فيتامينات A، C، E، ليست المكملات الغذائية الوحيدة التي تحدث الكثيرين عن أن تناولها يساعدك على الحصول على بشرة صحية، فهناك أيضا مكملات غذائية من الكولاجين، والتي يعتقد أنها تساعد على التقليل من ظهور التجاعيد وتحسن من خصائص البشرة والجلد إلا أن الأبحاث عن جدوى استخدامها وما إذا كان استخدامها خيار آمن أم لا، لا تزال في مراحلها المبكرة وإن كانت النتائج الأولية لهذه الأبحاث تبدو واعدة للغاية. إذا كنت تبحث عن مصدر غذائي طبيعي غني بالكولاجين لن تجد ما هو أفضل من حساء العظام.

قبل أن تقرر إضافة المكملات الغذائية من أي نوع إلى برنامج الغذائي، احرص على استشارة الطبيب أولا لأن هناك عدد لا بأس به من المكملات الغذائية له آثار جانبية ضارة خاصة في حالة تناوله بجرعات زائدة، كما أن بعض من المكملات الغذائية يتفاعل تفاعلا ضارا مع بعض أنواع الأدوية، الطبيب سيخبرك أيضا إذا ما كنت بحاجة لتناول مكمل غذائي أم لا، وما إذا كان من الأفضل اختيار بديل طبيعي للمكمل الغذائي.