الضغط العصبي قد يتسبب في إصابتك بأمراض جسدية

الضغط العصبي غالبا ما يصيبك في أسوأ توقيت ممكن مثل ذلك الوقت الذي يضاف لك فيه مهام إضافية في العمل وتحتاج فيه بذل طاقة أكبر، أو أثناء تخطيطك لأمر ما مثل حفل هام، أو عطلة، في أوقات مثل هذه يزداد شعورك بالتوتر وتصاب بالضغط العصبي ثم فجأة تجد أنك مصاب بمرض جسدي حقيقي وليس فقط إجهاد عقلي ونفسي، هل يعني هذا أن الضغط العصبي يمكن أن يتسبب بأمراض جسدية؟

يقول الخبراء أن الضغط العصبي المستمر غالبا ما يؤدي في النهاية للإصابة بمرض جسدي، أما سبب ذلك فهو أنه في حالة الضغط العصبي يدخل الجسم في مرحلة التحفز والانتباه واليقظة المستمرة للقيام بردة فعل سريعة عند الحاجة إليها، وهذا أمر رائع عندما يحدث لفترة قصيرة في حالة طارئة حقيقية مثل محاولة الهرب السريع من بناء يحترق أو الابتعاد عن سيارة مسرعة، ولكن عندما يدخل الجسم في مرحلة التحفز والانتباه واليقظة المستمرة لعدة ساعات أو أيام من أجل الانتهاء من عمل إضافي، فهذا أمر غير جيد لأن البقاء في التحفز والانتباه واليقظة المستمرة لفترات طويلة يتسبب في إضعاف الجهاز المناعي، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل الصداع، والتهاب الحلق، ومشكلات في الجهاز الهضمي، أو الأرق، وبالطبع سيؤثر هذا بالسلب على قدرة جسدك على مقاومة المسببات المرضية المختلفة وقبل أن تستوعب ما يحدث لك ستجد أنك أصبحت طريح الفراش لمدة أسبوع لمعاناتك من البرد (وهذا بالطبع لن يساعد على تحسين حالتك المزاجية أو يقلل من مستوى الضغط العصبي الذي تعاني منه).

الحقيقة الواضحة تماما أنه لا يوجد حياة خالية تماما من الضغوط ولكن النبأ الجيد هنا أن هناك أشياء عديدة يمكننا القيام بها للتقليل من الأثار المدمرة للضغط العصبي، على سبيل المثال تجربة التنفس العميق وببطء لمساعدتك على الاسترخاء، ممارسة رياضة اليوجا تقلل أيضا من مشاعر التوتر والقلق الناتج عن الضغوط الحياتية، اتباع حمية صحية والحصول على قدر كافي من النوم يوميا، يمكنه أيضا أن يساعدك على التغلب على الضغط العصبي.