أفضل الأطعمة لمحاربة تجاعيد الوجه

النظام الغذائي الصحي الأفضل في العالم لا يمكنه أن يمنع ظهور علامات الشيخوخة إلى أجل غير مسمى، ولكن هناك أطعمة صحية مميزة للغاية يمكنها أن تصنع فارق حقيقيا في مظهر بشرتك مع التقدم في العمر حيث تحتوي على مواد وعناصر مغذية تساعد على الحفاظ على نعومة بشرتك ورطوبتها، وتعمل كذلك على تشجيع إنتاج الكولاجين والحفاظ على مرونة البشرة وجميع ما سبق من أهم العوامل التي تساعدك على الحفاظ على بشرتك شابة وتحمل أقل قدر ممكن من التجاعيد، لأطول فترة ممكنة، بالإضافة إلى ذلك فإنها تحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة. تعالوا معنا لنتعرف على أفضل الأطعمة لمحاربة تجاعيد الوجه وشيخوخة البشرة:

1- الطماطم:

الطماطم مصدر غني بمادة الليكوبين، وهي أحد أنواع مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من التأثير الضار لأشعة الشمس (ولذلك فهي بمثابة عامل مكمل مذهل للكريم الواقي من أشعة الشمس والذي يحمي البشرة من الخارج)، والطماطم غنية أيضا بفيتامين C والذي يشجع على إنتاج الكولاجين الذي يمنحك بشرة ناعمة وشابة، وهي غنية أيضا بفيتامين A الذي يمنح بشرتك مظهر نضر.

2- البيض:

البيض مصدر غني بفيتامين A الضروري لصحة البشرة مثله في ذلك مثل الطماطم، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية للبشرة والتي تساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة مما يقلل من ظهور التجاعيد، كما يحتوي البيض على الحديد والنحاس والزنك وهي معادن تحافظ على نعومة بشرتك وتمنحها مظهر رائع، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يزيد من قوة وحيوية.

3- الشاي الأبيض:

الشاي الأبيض لن يمنحك فقط المزيد من الماء الذي يحتاجه الجسم والبشرة وإنما سيمنحك أيضا نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الشقائق الحرة التي تسبب أضرار للجسم والبشرة وتسبب الشيخوخة المبكرة للبشرة، بالإضافة إلى ذلك فإن الشاي الأخضر من السوائل التي تحتوي على نسبة منخفضة للغاية من مادة الكافيين حتى مقارنة بالمشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر أو الأسود، ولذلك فإنها تساعد الجسم على الاحتفاظ برطوبته (الكافيين مدر للبول).

4- مرق العظام:

مرق العظام يحمل خواص مضادة للشيخوخة لأنه يطهى لفترات طويلة – تصل في بعض الأحيان لمدة 24 ساعة أو أكثر – وهذا يجعله مصدر كبير للكولاجين، وهو البروتين الذي يساعد على الحفاظ على نعومة البشرة والتقليل من ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى ذلك فإنه غالبا ما يضاف إليه توابل مثل الكركم الطازج المبشور والزنجبيل وهي مصادر قوية من مضادات الأكسدة، زيت الفلفل الحار والذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية.

5- جرير الماء:

إذا كنت تتناول الكرنب الأجعد بسبب احتوائه على مواد مكافحة للشيخوخة، عليك تجربة تناول جرير الماء والذي يحتوي على نسبة أعلى من المواد المكافحة لشيخوخة البشرة، ليس هناك مصدر أفضل لفيتامين A من جرير الماء، وهو أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم وهو عنصر يحمي القلب وينشط الدورة الدموية، ويحتوي جرير الماء على نسبة لا بأس بها من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعمل على مكافحة الالتهاب وهو عامل مهم لمكافحة الشيخوخة حيث يمكن للالتهاب المزمن أن يقلل من مرونة الجلد.

6- زيت الزيتون:

عامل آخر يعمل على مكافحة ظهور التجاعيد وهو الترطيب، زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تساعد على تعزيز الحاجز الدهني في طبقة البشرة مما يحمي البشرة من فقدان رطوبتها، زيت الزيتون غني أيضا بمضادات الأكسدة التي تعمل حماية البشرة من أضرار البيئية والشمس.

7- التوت:

لا يوجد أفضل من التوت للحصول على بشرة شابة فنسبة 85% من وزنه ماء ولذلك فهو يزيد محتوي الجسم من الرطوبة كما أنه مصدر غني من فيتامين C والذي يشجع إنتاج الكولاجين، والتوت أيضا واحد من أكثر مصادر الطعام احتواء على مضادات الأكسدة والتي تعمل على مكافحة آثار الشيخوخة الناتجة عن التلوث البيئي والتعرض للشمس.