تعرف على الأطعمة المهمة لتقوية النظر

قدم تقرير نشره الموقع الهندي “برايد سايد” 6 عناصر غذائية أساسية تساعد في تحسين البصر منها الآتي :

1 ـ تناول الأطعمة الغنية بخصائص مضادة للأكسدة والكاروتينات التي تمنع تلف العين بسبب الإجهاد التاكسدي الذي ينتج عنه تلف في العصب البصري ، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة تحتوي على هذه المواد الغذائية .

2 ـ الأحماض الدهنية أوميجا 3 فهي مهمة من أجل التمتع بعيون صحية.

3 ـ فيتامين ” أ ” يساعد على تعزيز الرؤية ، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تؤدي إلى أضرار بالعين وهي واحدة من العناصر الغذائية المهمة للعين .

4 ـ فيتامين سي ، يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، فأنها تقلل من مخاطر إعتام عدسة العين ، فأنه يحتوي على خصائص مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تلف الخلايا وتوجد هذه المواد في البرتقال والفراولة .

5 ـ فيتامين أ ، يعد أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تمنع إعتام عدسة العين ومكافحة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المتعلقة بالعين .

6 ـ الزنك ، يلعب دورا مهما في إنتاج شبكية العين للميلاتونين ، وهي صبغة وقائية للعين وواحد من أهم العناصر الغذائية المهمة للعين .