فاكهة تساعد على إنقاص الوزن الزائد

إذا كنت تتبع نظاما غذائيا كي تنقص وزنك ، فإليك بعض الفاكهة التي تساعدك في إنقاص الوزن الزائد دون أن تشعر بالذنب ، إذ قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة ” تايمز أوف إنديا ” الهندية ، بعض الفاكهة التي تساعد متبعي الأنظمة الغذائية في فقدان الوزن.

وتشمل الآتي:

1 ـ الموز :

فهو من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم التي تساعد على فقدان الوزن الزائد ، وتناول ثمرة واحدة منه بعد ممارسة الرياضة ، تعد وجبة خفيفة  تعطي طاقة فورية للجسم بعد ممارسة الرياضة.

2 ـ الكيوي :

يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية ويحتوي على فيتامين سي و ك  ، من تناول ثمرة من البرتقال ، بل تساعد أيضا في خفض نسبة السكر في الدم، مما يجعله مثاليا في منتصف الصباح وفي المساء.

3 ـ الفراولة :

 تحتوي على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي ، وتكون مثالية لفقدان الوزن .

4 ـ البرتقال :

من الفاكهة الغنية بفيتامين سي والحمضيات بشكل عام لها تأثير قلوي على الجسم ، وهذا يساعد على منع الالتهابات والانتفاخ .

5 ـ التفاح :

منخفض السكر ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والمعادن ، ويعد من الفاكهة الجيدة عند تناوله بعد الظهر .

6 ـ الجوافة :

من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليل من نسبة السكر في الدم ، مما يجعلها آمنة أيضا لمرضى السكر .