السباحة والمشي لتعزيز الحالة المزاجية

قدمت أحدث الأبحاث الطبية ، نصائح بضرورة ممارسة السباحة لمدة ساعة والمشي السريع لمدة ساعة ونصف يوميا ، لتعزيز الحالة المزاجية ، وللتخلص من الأعباء والتوترات النفسية .

وأوضح الأبحاث أن رياضة السباحة والمشي تحفاظ على هدوئك وتخلصك من ضغوط العمل .

وأوضحت الدراسة التى جريت فى جامعة فلوريدا ، أن الموظفين الذين يحرصون على مشي عشرة آلاف خطوة يوميا ، كانوا أقل عرضة للوقوع فريسة لضغوط.

وتبين البحوث أن الموظفين الذين يتعرضون لسوء المعاملة في العمل ، هم عرضة للانخراط في السلوكيات العدائية ، لذلك ، يعد ممارسة الرياضة بصورة منتظمة في مقدمة الوسائل لخفض معدلات التوتر والعدوانية التي قد يقع الموظف فريسة لها ، بسبب ما يعانيه في مجال العمل .

وأشارت الأبحاث إلى أن حرق 587 سعرة حرارية إضافية ، يمكن أن تقلل من الآثار الضارة الناجمة عن سوء المعاملة ومساعدة في منع حملها إلى المنزل .