الاكتئاب.. أسبابه وعلاجه

الاكتئاب مرتبط باحتياج الإنسان للمشاعر التي يفتقدها مثل الفرح والسعادة ، وقد يصاب البعض بالاكتئاب في فصل الشتاء ، نظرا لطبيعة حال هذا الفصل من برودة للطقس وقلة الحركة وعدم التغيير الكبير الذي يحدث فيه.

ويأخذ الفرد الاكتئاب مبرر للهروب من كل المسئوليات وعادة الاكتئاب يشجع على التفكير السلبي ، فمن الممكن أن يتحول شخص ما إلى العمل ليل نهار خوفا من الإفلاس ، بالإضافة إلى اصطحابه للمشاعر السلبية التي تزيد من مشاكلنا.

ويكمن العلاج في التعامل مع المشاعر بحكمه ، فضلا عن تفعيل مشاعرنا الإيجابية عن السلبية ، حتى نتخطى شعورنا بالخوف والاكتئاب.

ووفقا لبعض الدراسات ، يمكن التغلب على الاكتئاب في عدة خطوات، وهي:

1 ـ كشفت دراسة علمية حديثة أن الأشخاص كثيرو التصفح على الإنترنت خاصة على الهواتف الذكية ، أكتر عرضة للاكتئاب واضطراب حالتهم المزاجية ، لذلك علينا الابتعاد عنه قدر الإمكان ، حتى لا تزيد من شعورنا به.

2 ـ الغناء يحد من مستويات هرمون التوتر في الجسم.

3 ـ تمارين شد العضلات ، وهو تمرين يمكن القيام به في مكتب العمل لتقليل حجم التوتر الذي يحدث بسبب مشكلات العمل.

4 ـ استنشاق رائحة الورد ، حيث أثبتت الدراسات أن رائحة الورد من الروائح المهدئة للأعصاب ، فبمجرد استنشاقه بتغير المزاج من خلال تحفيز أجزاء مختلفة من المخ.