تحذيرات طبية من أضرار الرجيم العشوائي 

هناك الكثير من الأضرار والمخاطر التي يسببها اتباع رجيم بشكل عشوائي، فالرجيم هو نظام غذائي خاص ، يتبعه الأشخاص الذين يعانون من زيادة مفرطة في أوزانهم ، وذلك لإعادة الرشاقة ، والتمتع بشكل ظاهري مناسب، خال من أي دهون زائدة متكدسة في الجسم.

إلا أن للرجيم أضرار عديدة في حال كان الرجيم عشوائيا وغير صحي ، وتتمثل المخاطر الآتي:

التعب والإرهاق:

قد يهدد اتباع برنامج غذائي لخسارة الوزن يتضمن تناول كميات قليلة من الطعام تحمل سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها الجسم بالشعور بالتعب والإرهاق ، نتيجة احتياج الجسم لسعرات حرارية أكبر ليتمكن من القيام بمهامه الوظيفية ومساعدتك على القيام بالأنشطة الحركية المختلفة، لذلك ينصح بضرورة اتباع نظام غذائي مناسب لضمان تجنب الشعور بالتعب والإرهاق خلال اليوم. 

الضعف وصعوبة ممارسة الرياضة:

قد يهدد اتباع نظام غذائي عشوائي برنامجك الصحي لضمان التخلص من الوزن الزائد ، حيث إن تناول كميات قليلة وغير مناسبة من الطعام تهدد بالشعور بالضعف وعدم القدرة على التدريب بشكل مناسب لخسارة الوزن ، لذلك احرصي على اتباع ممارسة نظام غذائي صحي ، للاستمتاع بصحة أفضل وممارسة يومية للتمارين الرياضية. 

الشعور الشديد بالجوع:

قد تتضمن بعض البرامج الغذائية الغير صحية نصائح بتجنب تناول أنواع معينة من الوجبات وكميات أكبر من الطعام مما يضر بالبرنامج الغذائي ، حيث إن الشعور بالجوع لفترات طويلة من اليوم يهدد بالخروج عن ذلك البرنامج وتناول كميات كبيرة من الطعام ، ليعود الوزن كما كان أو أكثر.

المياه:

لا تركز البرامج العشوائية على أهمية تناول كميات كبيرة من المياه بشكل يومي لخسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم التي تحتويه والتي تعتبر الدهون منها ، لذلك قومي بالاهتمام بتناول كمية كبيرة من المياه يوميا على الرغم من عدم الشعور بالعطش وذلك للتعزيز من الشعور بالشبع الذي تمنحه المياه وللتخلص من الدهون بشكل أسرع.

السرعة:

لا تضمن البرامج الصحية خسارة سريعة للوزن وهذا بالطبع ما لا ترغبيه لكن عليك معرفة أن اتباع البرامج التي تعتمد على الخسارة السريعة للوزن لا تضمن صحة أفضل للجسم على عكس الأنظمة البطيئة، كما أن الأنظمة البطيئة تساعد في الحماية من الشعور بالملل على عكس السريعة التي تتسبب في الشعور بالملل واستعادة الوزن الزائد من جديد، لذلك اتبعي نظام صحي مع طبيب مختص ليضمن لك الخسارة الأفضل للوزن.

الأدوية:

عليك بتجنب تناول الأدوية التي تتسبب في خسارة الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية ، والتي تتحكم في الشهية ، وذلك لتأثيرها السلبي والخطير على المخ ، فالعديد من الدراسات العلمية حذرت من تلك الأدوية واعتبرتها خطرًا يهدد بالإصابة بالأمراض النفسية والاكتئاب.