كيف تتغلب على آلام المفاصل والعظام خلال الشتاء

من المعلوم أن بعض الناس، أكثر عرضة للألم الجسم ومشاكل العظام والتيبس وآلام المفاصل ، خلال فصل الشتاء.

وهنا تعرف على كيفية الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وكيف تقلل من الشعور بالألم، وتشمل الآتي:

اتباع نظام غذائي متوازن: 

لأن الأشخاص الذي يعانون من آلام في المفاصل قد يتطلب الأمر منهم اتباع نظام غذائي متوازن، كالإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين سي و”د” و”ك” التي تكون جيدة لآلام المفاصل والأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين د، ومن الأطعمة الجيدة، الكرنب والبرتقال والسبانخ والطماطم.

حافظ على جسمك رطبا دائما:

لأنه في فصل الشتاء يميل الكثير منا إلى الإقلال من كميات الماء، لأن الجسم يحتاجها ليكون رطبا، وتساعد على وجود ليونة بين الغضروف والمفاصل.

ارتداء ماسك للركبة:

فمن أجل حماية الركبتين في الشتاء والحد من الألم ارتداء ماسك للركبة لتوفير الراحة والحماية من الإصابات الخطيرة .

ممارسة العلاج الطبيعي:

يجب على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام إجراء العلاج الطبيعي بانتظام، للحفاظ على مرونة المفاصل وتخفيف الألم.

ممارسة الرياضة بانتظام:

فنظرا لقلة الحركة والنشاط البدني قد يحدث تصلب بالمفاصل والشعور بالألم، لذا فمن الضروري الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.