كيف تكافحين الشيخوخة بأنواع الطعام

تتمنى كل السيدات إبعاد شبح الشيخوخة وعلامات التقدم في السن، في وقت كشف فيه تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” عن 4 أطعمة، يمكنها مكافحة الشيخوخة وعلامات تقدم السن، بشرط تناولها بشكل يومي ومنها:

1 الأفوكادو:

فهو مصدر غني لفيتامين “إي” الذي يحافظ على نعومة البشرة، كما أنه يحتوي على البروتاسيوم الذي يمنع ارتفاع مستويات ضغط الدم.

2 ـ التوت:

يحتوي على مواد كيميائية نباتية وهي مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الدفاع عن الجسم ضد الجذور الحرة، وهذا يمنع الجسم من الشيخوخة.

3 ـ البروتينات:

يتطلب الجسم البروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعزز الجهاز المناعي، وتحافظ على ليونة الجلد، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك لديهم فرصة أقل في التعرض لمشاكل المعدة والمريء.

4 ـ الجزر:

هو مصدر رائع للبيتا كاروتين، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الشيخوخة والعديد من الأمراض، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون ثمرة واحدة من الجزر يوميا، فيقل خطر إصابتهم بسرطان الرئة بشكل كبير.