خلطات طبيعية للتنحيف
هناك الكثير من الطرق التي تساعد في خسارة الوزن الزائد و تخسيس الجسم ، وهنا نتعرف على أهم الخلطات الطبيعية لخسارة الوزن الزائد.
فيما يلي مجموعة خلطات للتنحيف ومشروبات منزلية إن تناولتموها إلى جانب النظام الصحي والنشاط البدني ستشعرون بالفرق:
نصائح للتخلص من الوزن الزائد:
يبحث الكثيرين من أصحاب الوزن الزائد عن نصائح التخسيس السريع التي تساعد بشكل عملي في تخليص الجسم من البدانة المزعجة وذلك في محاولة لوقاية الجسم من الإصابة بمخاطر السمنة والتي من أشهرها أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري، ومن ثم يحرص الراغب في تقليل الوزن على أتباع حمية غذائية تلبي احتياجاته من الطعام وفي ذات الوقت لا تسبب زيادة في وزن الجسم.
فإذا كنت تريد أن تعرف كيف تتخلص من الوزن الغير مرغوب فيه بشكل سريع إليك بعض من أشهر الآراء التي يوصي بها المتخصصين في تخفيف الوزن:
تجنب استهلاك السعرات الحرارية في الصورة السائلة كما هو الحال في المشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية.
أبتعد عن تناول أطعمة الوجبات السريعة.
أحرص على تجنب الكربوهيدرات المكررة، قدر المستطاع داخل نظامك الغذائي، مثل الخبز الأبيض والمعجنات والأغذية المصنعة من الدقيق الأبيض، ويمكنك تناول الخبز البني المعد من الحبوب الكاملة والأرز البني، وقليل من الباستا، لإمداد الجسم بالطاقة وتأكد من تناول هذه الأطعمة في فترة ما بعد الظهيرة حتى تتيح وقتا كافيا للجسم للتخلص من الكربوهيدرات وكذلك حرق السعرات الزائدة.
يعتبر عدم تناول كميات كبيرة من الطعام بعد الساعة السابعة مساءا من أهم نصائح التخسيس السريع.
من أشهر نصائح التخسيس السريع على الإطلاق هو الحرص على شرب الماء باستمرار قبل كل وجبة حتى يشغل الماء حيزا في المعدة ومن ثم تمتلئ المعدة بأقل كمية من الطعام وهذا يعنى حصول الجسم على كميات أقل من السعرات الحرارية والدهون التي يسهل حرقها وبالتالي الحفاظ على وزن الجسم دون زيادة .
أحرص على ممارسة الأنشطة الحركية خلال روتين حياتك اليومي لأن حركة الجسم تحرق الدهون والسعرات المتراكمة في الجسم بشكل سريع وتحسن من وظائف التمثيل الغذائي ومن أشهر الأنشطة الحركية المشي.
خلطات طبيعية للتنحيف:
1 ـ الشاي الأخضر بالليمون:
الشاي الأخضر هو أحد المشروبات المهمة في تعزيز عملية الأيض، وتنقية الجسم وحمايته من الجذور الحرة والسرطانات وتعزيز صحة الجلد، وهو المشروب الأول في عالم الحمية والرجيم.
وإضافة الليمون له ستزيد من فعاليته، فالليمون والحمضيات بشكل عام لا تقل عنه أهمية.
المكونات:
ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر وشرائح ليمون ومضادات الأكسدة، التي يحويها الشاي الأخضر، هي عادة المرتبطة ارتبطت بزيادة عملية التمثيل الغذائي وتحفيز عملية حرق الدهون.
كما وتعتبر مادة الكافيين أيضا ومادة البوليفينول المودوة في أوراق الشاي، من المواد والعامل المهمة في تشجيع عمليات الأيض وتحفيزها.
أما الليمون الذي يعد مصدر غني لفيتامين C، ففي دراسة نشرت عام 2005 من قبل الكلية الأمريكية للتغذية، فان تناول كميات كافية من فيتامين C يساهم في تشجيع حرق الدهون.
كما أن قشر الليمون، يحوي على مواد تساهم في تحفيز الكبد على حرق الدهون، ويمنع تراكمها في الجسم وبالتالي خسارة الوزن أو الوقاية من الوزن الزائد.