أمور تجعلك تشعرين بالتحسن عند التعرض للضغوط

في بعض الأحيان تتعرض المرأة للشعور بالتوتر تحت وطأة تكدس الأعمال المنزلية والخاصة وحتى في حياتها الإجتماعية والعملية, لذلك تحتاج إلى القليل من التنفس بعيداً عن كل هذا الصخب, من أجل هذا نقدم لكِ اليوم عزيزتي المرأة بعض الخطوات التي وإن أدرجتيها ضمن روتينك اليومي, يمكنك الحصول على صحة نفسية أفضل والتخلص من عوامل القلق والتوتر بفضل تلك الخطوات البسيطة, تابعيها معنا وتعرفي عليها خلال النقاط التالية :

1- إصنعي جدول أعمالك :

أحياناً تكدس الأعمال تصعب علينا الأمور, وتشكل ضغطاً كبيراً حتى وإن كانت هذة الأعمال بسيطة إلا أن تراكمها يسبب إزدحام يجعلك لا ترغبين حتى في الشروع بالتفكير بها, لذا ننصحكِ بكتابة قائمة بتلك الأعمال, وإبدأي بالأسهل والأقرب إلى قلبك.

2- قولي (لا) للأمور التي لا تتسبب في سعادتك :

أنت غير مضطرة على الإطلاق أن تستكملي حفل صخب يجعلك تشعرين بالجنون, أو نزهه غير لطيفه في مكان لا ترغبين بالوجود به, أو جلسه مع أناس لا تربطك معهم أي مشاعر لطيفة أو ود.

تعلمي أن تفعلي ما يجعلك سعيدة ويشعرك بالتحسن دائماً, لا ما يتسبب في زيادة التوتر وضيق التنفس لديكِ.

3- تعلمي تمرينات التنفس :

ربما تتعرضين إلى ضيق صدر أحياناً أو تسأمين من بعض الأمور غير الحميدة خلال يومك, سيكون من المفيد حينها الخروج إلى الشارع أو حتى شرفة مكتبك, وإستنشاق بعض الهواء النقي, مع الحد من التفكير في الأمور المزعجة والتي تمدك بالطاقة السلبية.

4- إشربي المزيد من المياه :

في المرة القادمة التي تشعرين بالتوتر والضغوط, حاولي تناول كوب من المياة لمعرفة ما إذا كان هذا الأمر سيعيد لكِ التوازن والتنفس بشكل جيد أم لا.

5- قومي بالتنزه :

تعتبر 10دقائق من التمشيه تعادل 45دقيقة من ممارسة االتمارين الرياضية, يساعدك هذا الأمر على صفاء الذهن, والتفكير بشكل أكثر إتساقاً ورؤية الأمور بشكل صحيح.

كل هذة الأمور تساعدك على البقاء في وضعيه هادئة وتقوم بتصفية النفس والذهن لإستقبال المزيد من الأمور الحياتيه, والتي ستمكنك من العمل عليها بشكل أكثر راحة من ذي قبل.