أطعمة تحافظ على شعرك بعد الحمل والولادة

القاهرة / خلال مدة الحمل ، وفترة ما بعد الولادة، تعاني بعض النساء من تساقط الشعر بشكل غزير، وتوقفه عن النمو، وذلك بسبب فقدان الكثير من المعادن والفيتامينات المسئولة عن تغذية الشعر ونموه، ويوجد مجموعة من الأغذية يمكن أن تساعد الأمهات على طول شعرهن بشكل سريع، وهي مدرة للبن في الوقت ذاته.

أبرز الأغذية التي تساعد على طول الشعر:

أولا، أسماك السالمون:

تعتبر أسماك السالمون من أهم الأغذية التي تساعد على طول الشعر وتغذيته، لأنها غنية بالأوميجا3 والبروتينات وعدد من الفيتامينات التي يحتاجها الشعر مثل فيتامين D.

ثانيا، الفلفل الأصفر:

لأنه يحتوي على 5 أضعاف نسبة فيتامين c الموجودة في البرتقال، فضلا عن احتوائه على مواد مضادة للأكسدة تساعد على طول الشعر وتقضي على تساقطه وتقصفه.

ثالثا البيض:

أما البيض فهو من أهم مصادر الأوميجا3 والبروتينات والكالسيوم التي تعتني بالشعر وتزيد من صحته، ويمكن الاعتماد تحديدا على صفار البيض، لأنه يحتوي على عدد من الفوائد التي تحتاجها الأم بعد الولادة ويعوضها عما فقدته في فترة الحمل.

رابعا، البطاطا:

فالبطاطا من أهم الأغذية التي تساعد على طول الشعر بشكل طبيعي نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة جدا من فيتامين A، الذي يعتبر من أهم مصادر تغذية الشعر.