كيف تتخلص من التوتر والعصبية

واشنطن / التوتر والعصبية بالرغم من أنها رد فعل ف طبيعي للجسم من التهديدات أو المشاكل والأمور المؤرقة التي تحدث لنا، فهي تسبب بعض ردود الأفعال المتعبة على مدار الوقت كألم القولون العصبي، آلام المعدة وغيرهم، وعلى العكس فهي تقوم بزيادة النشاط، الحيوية وتحسين الأداء، عليك فقط معرفة كيفية التعامل معها في أي وقت وتحت أي ظروف.

وفى هذا السياق نشر موقع “WikiHow” تقريرا عن كيفية التحكم فيها، بـ17 طريقة سهلة، وتشمل:

اعرف أعراض عصبيتك وقيمها، تنفس بعمق، حول عصبيتك إلى أفكار إيجابية، استخدم مخيلتك للتخلص من عصبيتك، إقبل نفسك ومستواك كما هما، حول تركيزك من نفسك لتركيزك على المحتوى العام، راقب تصرفاتك واعرف نفسك أحسن، خذ أكبر قدر ممكن من الوقت للرد، إبقاء الوضع دائما في منظور واضح.

واسمح لنفسك بالشعور بما هو حولك، ابتعد كل البعد عن الحركات اللا إرادية العصبية، حاول التخلي عن فكرة الكمال النفسي، مارس الرياضة مثل الركض والمشي وركوب الدراجات.

وحاول ضبط مواعيد نومك، تعلم تمارين للاسترخاء، ابدأ بكتابة مذكراتك، اختار مجموعة من أصدقائك المقربين للتواصل الدائم معهم.

وبذلك يمكنك التخلص نهائيا من التوتر والعصبية.