أطعمة تقيك من الإرهاق البدني و الضغط النفسي 

نيودلهي / إذا كنت تعاني من التعب والإرهاق البدني في العمل والضغوط النفسية، فإن الدراسات تنصحك بتناول الموز والزبادي واللوز والسبانخ والشاي الأخضر والماء والشوفان، فإنها تساعد في التغلب على تلك المشكلات التي قد ينتج عنها مشاكل صحية خطيرة، منها ضغط الدم ومرض السكري ومشاكل في القلب والاكتئاب.

وفي هذا المجال، أوضح تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” أن الموز غني بالبوتاسيوم، والفيتامينات والألياف والكربوهيدرات التى تساعد فى الحد من التعب والإجهاد، والزبادي يحتوي على البروبيوتيك والبروتين والكربوهيدرات، التي تساعد في توفير الطاقة السريعة للجسم ومحاربة التعب، واللوز يحتوي على الدهون التي تساعد على التمتع بصحة جيدة، كما أن ليست كل الدهون سيئة للصحة وتساعد في التغلب على الإجهاد والتعب.

أما السبانخ فهي من الخضراوات الغنية بالألياف والحديد والفيتامينات والمواد الغذائية الأخرى، وتساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ومحاربة التعب والإجهاد.

بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة البوليفينول، التي تساعد في التغلب على التعب والإجهاد، وتناوله عندما تتعرض للضغط والإرهاق يزيد من طاقة الجسم.

كا أن شرب الماء يساعد على محاربة الجفاف الذي يعد واحد من الأسباب الرئيسية للتعب، فإذا كنت متعبا جدا فشرب الماء يحد من الشعور بالتعب.

وأخيرا الشوفان الغني بالألياف والبروتين، فهو من أفضل الأطعمة التي تساعد في منع التعب والأفضل تناوله في وجبة الإفطار.