هذة الأطعمة تفقدك سمنة المعدة

إذا كنتم تعانون من سمنة المعدة , ربما عليكم تجربة هذة الأطعمة التي سوف تفقدك حتماً هذة السمنة الموضوعية المزعجة :

1- دقيق الشوفان :

من الأفضل تناولها كوجبة خفيفة في الصباح قبل إنخفاض مستويات السكر في الدم. حتى يبقى دقيق الشوفان الغني بالألياف في المعدة لساعات طويلة.

2- اللوز وغيره من المكسرات :

أظهرت دراسة أجرتها جامعة (بوردو) أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يشعرون بالشبع لفترة أطول من أولئك الذين يتناولوا كعك الأرز, ننصح بتناول 24حبة لوز يوميا لتلبية آلام جوعك دون إثقال على معدل السعرات الحرارية.

3- زيت الزيتون :

الجميع يحتاج الى الحد من تناول الدهون وتبدو فكرة تناول الدهون غير المشبعة الاحادية مثل زيت الزيتون أو الكانولا, فكرة جيدة للتخلص من سمنة المعدة, وسوف تساعدك أيضاً على الحفاظ على الكوليسترول في الدم تحت السيطرة.

4- التوت :

التوت من أكثر الأطعمة المليئة بالألياف, فقط كوب واحد من التوت يحتوي على ستة غرامات.

5-البيض :

البيض يحتوي على فيتامين B12، والتي يحتاجها الجسم للتغلب على الدهون.

وجد باحثون في جامعة ولاية لويزيانا أن الأشخاص الذين يتناولون البيض على الفطور كل يوم قد فقدوا وزنا أكبر من أولئك الذين يأكلوا الخبز.

6- الحبوب الكاملة :

الأنواع الصحيحة من الكربوهيدرات هي في الواقع جيدة ومفيدة لصحة الجسم.

إختيار الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف المفيدة التي تسد جوعك دون الحاجة إلى تناول المزيد من الدهون.