أشياء يجب تجنبها خلال فترة الحيض

نيودلهي / ذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” بعض الأشياء التي يجب على المرأة أن تتجنبها أثناء فترة الحيض ، لأنها تؤدي إلى زيادة تدفق الدم والألم، وتتضمن هذه الأشياء الآتي:

1 ـ الجرى:

وفقا للتقرير فإن الجري أثناء الحيض واحد من أسوأ الأشياء التي يمكن القيام بها، ومن الضروري تجنبه.

2 ـ تناول الأطعمة السريعة:

لأنها تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة التي تؤدي إلى حدوث التهاب في الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى تفاقم الحالة.

3 القهوة:

تحتوي على كميات عالية من الكافيين الذي يؤدي إلى تفاقم الألم والتشنجات وصعوبة في النوم، وبالتالي يجب على النساء تجنبها خلال فترة الحيض.

4 ـ البقاء حتى وقت متأخر من الليل:

يزيد من الألم والتشنجات، لذا فإن النساء خلال هذه الفترة يجب أن ترتاح جيدا وتحصل على ما يكفى من النوم بشكل جيد.

5 ـ ممارسة التمارين الرياضية الصعبة:

تجنب التمارين الصعبة أثناء فترة الحيض، لأنه يزيد من تفاقم التشنجات والألم.

6 ـ تجنب الجلوس:

من الأفضل الحفاظ على الاستلقاء على ظهرك، وتجنبي الجلوس لوقت طويل، لأنه يؤدي إلى زيادة التشنجات، ومن الضروري الاسترخاء خلال فترة الطمث.

7 ـ عدم تخطي وجبات الطعام:

يجب على المرأة أن تضمن أنها لا تتخطى وجبات الطعام الخاصة بها خلال فترة الطمث، لأنها تفقد كمية كبيرة من الدم، وتحتاج إلى كمية كافية من الطعام للحصول على الطاقة اللازمة.

8 ـ العمل الزائد:

لأن العمل الزائد يؤدي إلى الإرهاق وتدفق الكثير من الدم، مما ينتج عنه أن تصبح المرأة ضعيفة خلال هذا الوقت من الشهر.