كيف تتجنبي اكتئاب ما بعد ولادة طفلك الأول

القاهرة / التجربة الأولى في الإنجاب يمكن أن تغير حياتك، فتجدين نفسك تقضين معه طيلة اليوم دون الالتفات لذاتك ولهواياتك والأشياء المحببة لقلبك والتي كنتي تفعلينها قبل الولادة، وبسبب ذلك التغيير تتعرض بعض الأمهات لنوبات من الحزن والاكتئاب بسبب شعورها بأن حياتها توقفت على هذا الطفل وإنها لم تعد تستمع بوقتها.

ولكن تستطيعين أن تتأقلمي على حياتك الجديدة والمسؤولية الملقاة على عاتقك والاهتمام بطفلك إلى جانب العناية بذاتك وبرغباتك واهتماماتك حتى تتمكنين من تجاوز تلك الفترة بسلام، ولذلك هناك عدة نصائح يمكن اتباعها لاستعادة حياتك الطبيعية مع طفلك الأول ومنها:

1 – يجب أن تتقبلي فكرة التغيير الجديد الذي طرأ على حياتك، وتتأقلمي مع طفلك كي تستطيعي الاستمتاع بكل النشاطات التي تقومين بها في حياتك في ظل وجوده.

2 – تذكري دائما إنها فترة مؤقتة، وسيكبر طفلك ويبدأ بالاعتماد على نفسه، وتستطيعن العودة لممارسة حياتك الطبيعية كما كنتي تفعلين مسبقا.

3- اخرجي برفقة طفلك، وأقضي مشاويرك الخاصة معه، لأن الروتين وعدم التنزه وقلة الخروج من المنزل في هذه الفترة سيسبب لك اكتئابا ومزاجا سيئا طول الوقت.

4 – اطلبي المساعدة من صديقاتك المقربات وعائلتك، ويمكنك أن تتركي طفلك لدى أحدهم لقضاء أمر خاص بك، حتى لا تشعري إنك لا تستطيعين الخروج إلا به.

5 – خصصي نصف ساعة لنفسك كل يوم تفعلين فيها ما تريدين من هواياتك أو الاهتمام بجمالك أو الحديث في الهاتف مع إحدى صديقاتك.