5 عادات صحية قبل العمل

1- التدريب على التنفس:

خذ نفسا عميقا عدة مرات وأخرجه ببطء، حتى خمسة مرات متتاليه. “عند القيام بذلك التنفس العميق، فإنه سوف يعمل على خفض مستويات الكورتيزول، وانخفاض معدل ضربات القلب، ويمكن أن تبقى في حالة أكثر هدوء للبال مع بداية يومك.

2- التمرينات الرياضية:

ممارسة التمرينات الرياضية في الصباح ليست فقط وسيلة رائعة لضمان الحصول على جسد نشيط في هذا اليوم، ولكن يمكن أيضا أن تساعدك على الحصول على ليلة نوم جيدة كم أنه يقلل من الإجهاد, ويزيد أيضاً من الحصول على ضخ الدم في الجسم.

3- إستنشاق الهواء النقي:

أقوى نسبة كورتيزون في الدم تأتي في فترة الصباح بداخل جسم الأنسان مع استنشاق هواء الفجر المليء بالغازات المفيدة لصحة الجسم فإن استطعت المواظبة على الاستيقاظ باكر في وقت الفجر وبداية يومك ستكون في أقوى درجات التركيز والسعادة على الأطلاق.

4- الإستماع إلى موسيقى تحفيزيه:

بينما تستعد للخروج إلى العمل، يمكنك الاستماع إلى شيء تحفيزي, هي الطريقة المثلى لبدء يومك، في الصباح، عقلك الباطن يكون نشطاً فيتمكن من تلقي الرسائل التي كنت تود ملء عقلك بها, لذا الإستماع الى موسيقى إيجابيه أو كتب تحفيزيه مسجله, سيكون إختيار مثالي.

5- شرب المياة:

قبل أن تبدأ وجبة الإفطار, حاول شرب كوب إلى 2 من المياة التي ترطب الجسد, وتساعد على ملء المعدة قبل البدء بتناول الإفطار, فقد أثبتت الدراسات ان حتى الجفاف المعتدل يمكن أن يسبب التوتر والتعب ومشاكل في التركيز.