أكلات تضاعف قدرتك على الرضاعة

القاهرة / عدم القدرة على الرضاعة ونقصان نسبة الحليب الطبيعية، تعد هذه أكثر المخاوف التي تواجه الأم في فترة الحمل، فمعظم الأمهات لا تتمنى شىء في هذه الأيام سوا أن تستطيع إرضاع صغيرها بشكل طبيعي بعيدا عن الحليب الصناعي، لذلك نقدم لك 5 اكلات تضاعف قدرتك على الرضاعة أهمها السبانخ. 

السبانخ، تحتوي السبانخ والخضراوات الورقية بشكل عام على المزيد من الحديد والفيتامينات التي تعزز أنسجة الثدي وتمد الأم بالسعرات الحرارية التي تحتاجها في تكوين الحليب.

الجزر، يحسن من جودة إنتاج اللبن في ثدي الأم، لأنه يحتوي على فيتامين “a” المسئول عن ذلك، لذلك يفضل أن تتناوله الأم في فترة الحمل والرضاعة. 

الحمص، من أكثر الأكلات التي تعمل على تحفيز قدرة الأم على الإرضاع لأنها تزيد من كمية اللبن وتخلصه من صفة “الشفافية” ويكون مغذي أكثر.

المكسرات، تعتبر المكسرات هي الحل الأفضل للأم التي ترضع بالنسبة لفكرة القضاء على الجوع، لأنها تشبعها وتمدها بعناصر غذائية تساعدها على مضاعفة اللبن.

السلمون، يحتوي السلمون على بعض الدهون الصحية التي تمد الام بالطاقة وتساعد على تكوين اللبن بثديها.