أطعمة تجعلك تقاوم العدوى

القاهرة / فصل الصيف تكثر فيه الأمراض التى تنتقل من شخص لآخر عن طريق العدوى، ويمكن التصدي لها بتحصين جهاز المناعة ورفع كفاءته ليكون قادرا على مقاومة العدوى، ويؤكد موقع ” womanpretty” أن هناك مجموعة من الأغذية قادرة على ذلك بفضل ماتحتوي من عناصر مقاومة للأكسدة ومنها:

1-   الأفوكادو:

لهذه الفاكهة شعبية كبيرة فى جميع أنحاء العالم، فهى قادرة على القضاء على الكولسترول الضار فى الجسم، وأيضا بعض العناصر المحاربة للالتهابات، كما أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، البوتاسيوم، وثمرة واحدة قادرة على أعطاء الفرد شعور بالشبع على مدار اليوم.

2-   المكسرات: 

جميع الأنواع مفيدة للصحة ولكن يأتي الجوز على رأسها فهو يحتوي على عناصر تجعل الجسم قادرا على مقاومة المرض،

خاصة البشرة وعند تناول جرعات منظمة منه يعمل على محاربة الأكسدة من الخلايا، يقوي الذاكرة ويكافح مرض الزهايمر، كما  أنه يساعد الفرد على التخلص من الإجهاد والتوتر.

3- الفاصوليا الجافة: 

هذا النوع من البقوليات مهم لبناء جسم الإنسان بسبب ما تحتويه من كمية كبيرة من البروتينات منخفضة الدهون ، هذا بالإضافة إلى مجموعة من الألياف والفيتامينات، الحديد، البوتاسيوم.

4- الحليب: 

وهو مصدر غنى بالكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين “د” ويحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية جعلته يلقب بغذاء الإله، وتناول الحليب الطازج في اليوم يجعل الجسم في صحة جيدة وقادر على مقاومة الأمراض.