خطوات تعالج نقص فيتامين “E”

واشنطن / يعتبر فيتامين “E” من أهم العناصر التي تدعم أغلب وظائف الجسم، لما يمتاز به هذا الفيتامين بقدرة فائقة على إذابة الدهون الموجودة في الخلايا، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل كدرع واق ضد تلف أغشية الخلايا في جميع أجزاء الجسم، كما يوفر حماية ضد الكولسترول، وتعزيز سلامة العظام.

وفي الصيف يتعرض الجسم لنقص بعض أنواع الفيتامينات ويكون “E” على رأس هذه الأنواع، بسبب التعرض لحرارة الجو والرطوبة العالية، ويقدم موقع “searchhomeremedy” روشتة لتجنب المضاعفات الناجمة عن هذا النقص:

1- مراقبة الرضع لتجنب نقص فيتامين “E”لديهم ، إذ يؤدي إلى بطء النمو لديهم، ونقص الوزن، وضعف العين.

2- نقص فيتامين “E” في البشرة يعجل بالشيخوخة ويمكن تجنبها بالمكملات الغذائية التي ستدعم البشرة.

3- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “E” مفيدة للمهتمين بتكوين العضلات وممارسة الرياضة.

4- نقص هذا النوع يسبب تشنجات متكررة في القدمين، ويؤخر عملية إصلاح الأنسجة.

5- في الصيف يمكننا دعم النظام الغذائي بأنواع الأطعمة الغنية بفيتامين “E” مثل اللوز المحمص، الخضروات ذات الساق الخضراء، القرنبيط، الأفوكادو، سمك السالمون، القرع العسلي، المانجو، الكيوي، المشمش، والخوخ.