النوم المتقطع وأسباب الأرق

نيودلهي / كشف الموقع الهندي “بولد سكاي” عن عدد من العادات الخاطئة التى تفسد النوم، مما يحرم الجسم من التمتع بالكم المناسب من الراحة والقدرة على مواصلة الحياة بشكل فاعل ونشيط.

ومن أبرز هذه العادات الخاطئة التي ينصح بتجنبها:

1 – الغفوة الطويلة :

لا تمثل الغفوة الطويلة نوما ولا راحة ولا نوعا من الهدوء النفسي، إنها فقط تعطل القدرة على النوم لساعات طويلة، لأنها تجعل النوم طوال الأربع والعشرين ساعة مضطربا.

2 – الكحول :

من الأشياء الممنوعة منعا باتا، فلا يمكن أبدا الاستمتاع بأي نوم هادئ طالما اعتاد المرء شرب الكحول قبل النوم.

3 – اضطراب مواعيد النوم :

من يعيشون حياة مستقرة في الغالب، ينامون في موعد ثابت حتى لو أن هذا الموعد متأخر، لكن النوم في مواعيد متضاربة أمر بالغ الضرر، ويؤثر على عادات النوم لمدة طويلة في المستقبل.