المشي والمعاشرة الزوجية تضمن ولادة سريعة وسهلة

القاهرة / الولادة السهلة هي حلم كل امرأة حامل تتمناه، فأول شيء في بال كل أم عندما تعرف أنها حامل هو الولادة وآلامها حيث قد تصاب العديد من النساء بألم حاد وشديد أثناء عملية الولادة، وذلك يختلف من امرأة لأخرى، ولا يجب أن تتعامل المرأة مع الآلام الشديدة كأنها أمر مفروغ منها فهناك بعض النصائح التي تساعدك على الحصول على ولادة أسهل وأقل ألما:

المشي:

هو أول وأهم شىء تهتمي به مع اقتراب ولادتك فالمشي ببساطة يساعدك كثيرا في ضبط وضعية طفلك لكي ينزل من أسفل الحوض وذلك بسبب تمايل وتحريك رجليك، كما أن المشي على تقديم موعد الولادة وتسريعها ولكن لا تسرفي في هذا الأمر فيكفيك المشي يوميا لمدة 20 دقيقة.

المعاشرة الزوجية:

هناك خطأ وتفكير شائع أنه من المستحيل أداء المعاشرة الزوجية بحلول الاسبوع 40 من الحمل، ولكن هذا غير صحيح، تحتوي الحيوانات المنوية للرجل على البروستاجلاندين وهي هرمونات تساعد على ترقيق وتمديد عنق الرحم لينضج ويجهز لعملية الولادة.

الأناناس:

أكثرى قبل ولادتك من تناول الأناناس فهي تعمل على تليين عمق الرحم، لذلك ينصح بتناولها فقط في الأيام القليلة قبل الولادة وذلك للعمل على تسهيل الولادة الطبيعية وتسريعها.

تمارين التنفس:

من الأفضل قبل ولادتك أن تقومي ببعض تمرينات التنفس فهي تساعد على تسهيل الولادة وتخفف من التوتر وهو الأمر الذي يجعل الولادة متعسرة.

البقاء في الماء:

الماء يجب أن يكون رفيقك في رحلة الحمل فطوال هذه الفترة ينصح بكثرب شرب المياه ولكن مع اقتراب الولادة حافظي على أن تستلقي في الماء كثيرا فهو يعمل على استرخاء العضلات وتقليل التوتر وتخفيف ألم انقباضات الرحم وينشط الدورة الدموية.

تناول التمر:

التمر معروف بفوائده العظيمة للولادة، فهو له تأثير سحري على الولادة، فتناوله يساعد على ترقيق عنق الرحم ويغني الكثير من الأمهات عن الحوجة للطلق الصناعي.