نصائح للوقاية من أمراض القلب

نيودلهي / ذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لرعاية القلب ومنع عوامل الخطر.

وأكد التقرير، أنه من الممكن منع أمراض القلب من خلال التركيز على الحياة الأساسية مثل الأكل وممارسة الرياضة وتتضمن هذه النصائح الآتي:

ابتعد عن التدخين:

السبب الرئيسي الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل مرض الشريان التاجي للقلب أو نوبة قلبية، وكل سيجارة يتم تدخينها تجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن تمنع أمراض القلب: ممارسة الرياضة بشكل منتظم تجعل عضلة القلب أقوى، كما أنها تحسن الدورة الدموية عن طريق منع تكون جلطات الدم والتي هي السبب الجذري للأزمة القلبية والسكتة الدماغية.

كن نشيطا:

إذا كان عملك يجبرك على الجلوس لفترة طويلة طوال اليوم، فأنت في دائرة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يجب التحرك كل 25 دقيقة للبقاء نشيطا، والوقوف لبعض الوقت فذلك يضمن صحة القلب، لأن الجلوس لفترات طويلة يجعلك أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب.