خفض 5 % من الوزن افضل من الحمية الصارمة

تزيد السمنة من خطر الإصابة بعدة أمراض منها امراض خطيرة ومزمنة، لكن الخوف من عدم القدرة على تخفيض الوزن قد يدفع البعض إلى تجنب القيام بحمية غذائية، إذ أكدت دراسة حديثة أن تخفيض خمسة في المائة من الوزن يفيد أكثر من حمية صارمة.

أي انخفاض في الوزن يمكن ملاحظته على الميزان يعد خطوة في الاتجاه الصحيح، فتخفيض الوزن حتى لو بنسبة قليلة له تأثير إيجابي على الصحة، إذ يساعد على تقليص الدهون في الجسم، وهذا ينطبق على دهون البطن الضارة.

التوصيات السائدة حاليا في الولايات المتحدة هي تخفيض 5 إلى 10 في المائة من الوزن، إذ يساعد هذا التخفيض، حتى ولو كان بنسبة ضئيلة، على تجنب العديد من العوامل الخطيرة التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني وامراض شرايين القلب التاجية، كما يساعد تخفيض الوزن على تحسين عملية الأيض وتخفيض معدلات السكر في الدم، حسبما أكده فريق الباحثين بقيادة فاديون ماغكوس من جامعة سان لويس في واشنطن.

هذا ويساعد تخفيض أكثر من 10 في المائة من الوزن على تقوية العضلات وزيادة الآثار الصحية الايجابية لاستقلاب الدهون.