الرياضة.. أسلوب حياة

أسلوب الحياة المزدحم بالأعمال والأحداث، يجعل من إيجاد الوقت لممارسة الرياضة أمراً صعباً للغاية، كما أنَّ تقرير عدد مرَّات ممارسة التمارين الرياضية يصبح أكثرصعوبة لدى البعض، بسبب ضغوط الحياة وأعبائها اليومية.

وفيما يلي نصائح هامة كمحاولة لتشجيع المبتدئين على ممارسة الرياضة:

اختر المناسب لك: الجري أو كرة القدم لا تناسب الجميع بالضرورة، وبالتالي فإنَّ أولى خطوات ممارسة الرياضة تتمثل في اختيار نوعية الرياضة المناسبة لك.

فوائد صحيَّة ومتعة: يؤكد الخبراء أنَّ كل حركة نقوم بها تعود بالنفع على أجهزة الجسم المختلفة. وتعود الرياضة بالنفع على جهاز المناعة والدورة الدموية بشكل خاص، لكن من المهم هنا ألا تكون الفوائد الصحية وحدها هي الدافع وراء ممارسة الرياضة، فحال الاستمتاع التي تتسبّب بها الرياضة، هي من أكبر المحفزات على الحركة المستمرة.

شباب دائم: تساعد المواظبة على الرياضة في الاحتفاظ باللياقة البدنية، رغم التقدُّم في السن، كما أنَّها تقلل من فرص تعرُّض كبار السن للكسور الناتجة عن السقوط.

-فقدان الوزن من دون أضرار: الرياضة هي الفرصة الذهبيَّة للراغبين بالتخلص من الوزن الزائد والاحتفاظ بجسم رشيق، فالحركة البدنيَّة تساعدعلى حرق السعرات الحرارية الزائدة، بمعزل عن الأضرار التي يمكن أن يتسبّب بها اتّباع حمية غذائية معيَّنة، وتساعد الرياضة على حرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية إضافية في الساعة الواحدة.