أطعمة صحية تساعدك للحصول على مؤخرة منتفخة

الكثير من السيدات يبحثن عن المؤخرة المنتفخة، ويبذلن جهدن للحصول عليها، من تمارين ووصفات، وحميات غذائية..

ولكن لعل الأمر بحاجة إلى خطوة إضافية، وهي حسن اختيار الطعام، فلكي تنجحي في تكبير مؤخرتك، عليك أن تنتقي مكونات أطباقك بدقّة، بحيث تتناولين تلك التي تعزز عملية انتفاخ العضلات لديك، ومنها:

الماكريل:

يعتبر سمك الماكريل خياراً مثالياً بالنسبة إليك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، كما أنه غنيّ بأحماض الأوميغا3 ويساعد جسمك على الحفاظ على النسبة التي يحتاج إليها لتكوين عضلاته.

الفليفلة الحمراء:

يحتوي هذا النوع من الخضار على نسبة مرتفعة من الفيتامين C، ما يعني أنّه يحفز عملية تكوّن الكولاجين الضروري لنمو أنسجة عضلاتك، ومن الأفضل تقشير الفليفلة الحمراء قبل تناولها لأنّ هذا يجعلها سهلة الهضم.

الصويا:

لأنها لا تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون وتشكل مصدراً مهماً للبروتينات النباتية، كما أنها غنيّة بالأحماض الأمينيّة الضرورية لبناء العضلات ولانتفاخ المؤخرة.

الكركم:

أضيفيه إلى أطباقك من دون تردّد، فهو يحفزّ عملية نمو الخلايا وبناء أنسجة جسمك العضلية ومنها تلك الخاصة بمؤخرتك.

البيض:

فهو غنيّ أيضاً بأحماض الأوميغا3 وبالفيتامين D، ويكفي تناول بيضة واحدة خلال وجبة فطورك اليومية للحصول على مؤخرة منتفخة.

الكينوا:

استبدلي مأكولاتك التي تحتوي على النشويات، مثل المعجنات، البطاطا،… بالكينوا، أيّ المصدر النباتي الأبرز للبروتين الكامل وللأحماض الأمينية الأساسيّة الضرورية لتعزيز نمو العضلات وانتفاخها.

الكيوي:

فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامين C الذي يساعدك في الحفاظ على عضلات صحية، وزيادة حجمها وحماية خلاياها من التلف.

الريكوتا:

ننصحك بتناول هذا النوع من الجبن الضروري لنمو عضلاتك، لأنّه يحتوي على بروتينات غنية بالأحماض الأمينية.

الخيار:

يحتوي قشر الخيار على مكوّن ضروري لعملية تكوّن أنسجة عضلاتك ومنها تلك الخاصة بمؤخرتك.