فاكهة وخضراوات لا تعرفينها تكسبك أسنانا بيضاء

إذا كنت ممن يعانون من مشكلة اصفرار الأسنان، فلا داعي للقلق، يمكنك الآن الحصول على الأسنان البيضاء التي تحلمين بها من خلال تناولك لعدد من الفاكهة والخضراوات التي تتناولينها عادة في حياتك اليومية العادية، وطبقا لما ذكره أطباء الأسنان فإن الأطعمة تقسم لعدة أنواع حسب تأثيرها على الأسنان، فهناك أطعمة تسبب اصفرار الأسنان وظهور بقع عليها مثل القهوة والمشروبات الغازية الملونة والحلوى الملونة وهناك أطعمة أخرى تساعدك على الحصول على أسنان بيضاء، تعالوا معا لنتعرف عليها ولنتعرف كيف تساعد هذه الأطعمة أسنانك على تبدو بيضاء وجميلة:

التفاح: التفاح فاكهة مغذية ولذيذة الطعم وهي غنية بالألياف وأحماض الفاكهة التي تساعد على إزالة البقع اللونية المترسبة على الأسنان ولذلك فإن تناول التفاح بكثرة يساعدك على الحصول على أسنان بيضاء.

الجزر: وهو من الخضراوات ذات القيمة الغذائية العالية ويطلق عليه اسم فرشاة الأسنان الطبيعية وذلك لأن الخضراوات والفاكهة الصلبة مثل الجزر والتفاح تقوم بالاحتكاك بالأسنان وفركها عند قضمها وبذلك فإنها تساعد على إزالة البقع العنيدة على الأسنان.

الكمثرى: المبالغة في تناول الفواكه شديدة الحموضة مثل البرتقال لا يساعد على تنظيف الأسنان كما يظن البعض وإنما يؤدي أحيانا إلى تآكل طبقة المينا في الأسنان وللحفاظ على أسنانك من ظاهرة تآكل المينا في الأسنان فإن الأطباء ينصحون بتناول الكمثرى ذات الحموضة شبه المعتدلة والتي تحافظ على نظافة أسنانك نظرا لاحتوائها على أحماض الفاكهة المنظفة وتمنع زيادة نسبة الحموضة داخل الفم نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء.

الفراولة: فاكهة الفراولة وخاصة الفراولة الحمراء الناضجة تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الماليك (malic acid) وحمض يستخدم كمنظف طبيعي للأسنان، بالإضافة إلى ذلك فإن الفراولة تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين c الذي يساعد على الحفاظ على صحة الأسنان.

الخيار: وهو ليس مصدر للفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على صحة الأسنان وإنما يساعد أيضا على إزالة البقع من على الأسنان وذلك لأنه من الفاكهة الصلبة التي تحتك بالأسنان وتعمل على تنظيفها أثناء عملية القضم والمضغ.

العلكة الخالية من السكر: قديما كان يعتقد أن مضغ العلكة ضار بالأسنان ولكن في الحقيقة أنه يساعد على زيادة إفراز اللعاب ومنع تراكم البقع على الأسنان، ولكن عليك أن تختار العلكة الخالية من السكر والتي تساعد أيضا على تقليل فرصة تسوس الأسنان.

الجبن: الجبن من الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على الأسنان وذلك نظرا لاحتوائها على بروتين الكازين وهو بروتين يوجد في الحليب ويمنع تآكل طبقة المينا في الأسنان.

الموز وقشور الموز: الموز يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تبيض الأسنان ومنها البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وبالإضافة إلى ذلك فإن فرك الجزء الداخلي الأبيض من قشرة الموز على الأسنان برفق يساعد على التخلص من بقع الاسنان والحصول على أسنان بيضاء جميلة.