دهون البطن العنيدة يمكن أن تضر الكبد.. 5 عادات يومية قد تؤثر على كبدك

عندما يتعلق الأمر بصحة الكبد، ليست كل الدهون متساوية. على عكس الدهون تحت الجلد التي تقع تحت الجلد مباشرة، يتراكم الدهون الحشوية، التي غالبا ما ينظر إليها على أنها دهون بطن عنيدة، عميقا داخل البطن، وتلتف حول الأعضاء الحيوية.

هذا النوع من الدهون نشط أيضيا، حيث يطلق مواد كيميائية وأحماض دهنية التهابية مباشرة في مجرى الدم، مما قد يجهد الكبد بصمت مع مرور الوقت. إذا ترك دون معالجة، يمكن أن يساهم في تراكم الدهون في الكبد ويمهد الطريق لأضرار طويلة الأمد، غالبا ما يكون ذلك بسبب عادات يومية قد تبدو غير ضارة للوهلة الأولى.

ويمكن للعادات اليومية أن تؤثر بهدوء على صحة الكبد. فتلف الكبد لا يحدث بين عشية وضحاها بل يتراكم تدريجيا مع مرور الوقت، وغالبا ما يكون ذلك مدفوعا بخيارات نمط حياة روتينية يميل الكثيرون إلى تجاهلها.

الكحوليات أخطر مدمرات الكـبد

خطر الكـبد الرئيسي يعود إلى التعرض الطفيف للكحول، وليس فقط الاستهلاك اليومي. كما أن الشرب المتكرر بأسلوب الشرب المفرط أو في العطل والمناسبات يساهم في تراكم الدهون في خلايا الكـبد ويدمرها مع مرور الوقت. كذلك يزيد أيض الكحول من مستويات NADH، مما يقلل من تحلل الدهون ويفضل تخزين الدهون الثلاثية. كما أنه يزيد من الإجهاد التأكسدي والإشارات الالتهابية.

المشروبات السكرية تزيد من دهون الكـبد

الأطعمة الغنية بالفركتوز تستقلب بشكل أساسي في الكبد، مما قد يضع ضغطًا إضافيًا على العضو. كما يمكن أن تزيد هذه العملية من إنتاج الدهون الثلاثية وتعزز تراكم الدهون، خاصة عندما يأتي الفركتوز من مصادر سائلة تفتقر إلى الألياف.

حيث يتم معالجة الفركتوز إلى حد كبير في الكبد ويتجاوز الخطوات التنظيمية الرئيسية، مما يعزز تكوين الدهون بشكل لا جديد. وهذا يؤدي إلى إنتاج الدهون الثلاثية وتراكم الدهون. السكريات السائلة لها تأثير خاص لأنها تستهلك بسرعة وتفتقر إلى الألياف التي تبطئ الامتصاص.

الاستخدام المتكرر للباراسيتامول يسبب ضغطا على الكـبد

بينما تعتبر الجرعات القياسية آمنة عموما، فإن تناول الباراسيتامول أو الأسيتامينوفين بشكل متكرر أو مرتفع يمكن أن يضع ضغطا إضافيا على الكـبد. أثناء عملية الأيض، يمكن للدواء أن ينتج نواتج ثانوية سامة، والتي قد تضر خلايا الكـبد بزيادتها في الإفراد.

عند الجرعات العادية، يكون الأسيتامينوفين آمنا عموما، لكن تكرار تناول كميات كبيرة أو استخدام الدواء مع الكحول يزيد من الخطر. يتم تحويل جزء إلى NAPQI، وهو ناتج سام عادة ما يتم تحييده بواسطة الجلوتاثيون. عندما تتجاوز أو تستنزف قدرة إزالة السموم، يمكن أن يسبب إصابة خلايا الكبد.

الأطعمة فائقة المعالجة تعزز الالتهاب

يؤكد الطبيب أن تناول الأطعمة فائقة المعالجة مرتبط ارتباطا وثيقا بالكبد الدهني، وزيادة مقاومة الأنسولين، ومتلازمة الأيض. تميل هذه الأطعمة إلى أن تكون غنية بالسعرات الحرارية لكنها فقيرة من الناحية الغذائية، وقد تزيد من حدة الرغبة، وقد تعزز الالتهاب مع مرور الوقت.

كما يرتبط تناول الكميات الأعلى بالكبد الدهني، ومقاومة الأنسولين، ومتلازمة الأيض. غالبا ما تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة السعرات الحرارية، وسوء توازن العناصر الغذائية، والتهاب محور الأمعاء والكبد، وكلها تساهم في تراكم الدهون والالتهاب المزمن منخفض الدرجة في الكبد.

دهون البطن تغذي أمراض الكـبد

الدهون العنيدة في البطن، المصنفة كدهون حشوية، يمكن أن تضر الكـبد أكثر من ذلك من خلال زيادة تراكم الدهون، مما يزيد من مقاومة الأنسولين، وتحفيز إشارات التهابية. يطلق الأحماض الدهنية مباشرة إلى الدورة الدموية البوابتية، مما يزيد من كمية الدهون التي تصل إلى الكـبد ويزيد من ضغط الأيض.

كذلك الدهون الحشوية تفرز الأحماض الدهنية الحرة مباشرة إلى الدورة الدموية الداخلية، مما يزيد من نقل الدهون إلى الكـبد. كما أنه يدفع مقاومة الأنسولين والإشارات الالتهابية، مما يخلق دورة تعزز الدهون والتقدم إلى أمراض الكبد الأكثر خطورة.