هل تشعرين بالحاجة إلى التبرز مباشرة بعد تناول الطعام؟ إليك سبب حدوث ذلك وكيفية التعامل معه

هل سبق لك أن وجدت نفسك تهرعين إلى الحمام بعد لحظات من الانتهاء من تناول الطعام، متسائلة: كيف يعمل جسمك بهذه السرعة؟. بالنسبة للكثيرين، قد يكون الشعور المفاجئ بالحاجة إلى التبرز بعد الأكل مباشرةً مثيرًا للقلق، كما لو أن الطعام الذي تناولته للتو قد تم هضمه في ثوانٍ ومرّ عبر جسمك بسرعة. أحيانًا، قد يكون من الصعب حتى الوصول إلى الحمام في الوقت المناسب. ولكن هل يمر طعامك فعلاً عبر جهازك الهضمي بهذه السرعة، أم أن هناك عوامل أخرى مؤثرة؟.

يشرح الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ومنتج المحتوى الصحي من فلوريدا بالولايات المتحدة الأمريكية، والمتخصص في الهضم والكبد والبنكرياس والتغذية، أسباب شعور بعض الأشخاص برغبة مفاجئة في التبرز بعد تناول الطعام مباشرة. في مقطع فيديو نشر على إنستغرام، يوضح الدكتور سلهب الأسباب المحتملة وراء هذه الاستجابة الهضمية، ويقترح استراتيجيات عملية للمساعدة في التعامل معها بفعالية.

لماذا يحدث هذا؟

بحسب الدكتور سلهب، ليس من النادر أن يشعر الناس برغبة مفاجئة في التبرز فور تناول الطعام – تلك الرغبة الملحة في الذهاب إلى الحمام بعد الوجبة مباشرة – ولكن ليس السبب هو مرور الطعام مباشرة عبر الجهاز الهضمي. السبب الأكثر شيوعًا هو رد الفعل المعدي القولوني المفرط، وهو استجابة فسيولوجية طبيعية تحدث عند دخول الطعام إلى المعدة. كما يشير هذا الرد إلى القولون بالانقباض لإفساح المجال للطعام الداخل إلى الجهاز الهضمي. لدى بعض الأشخاص، تكون هذه الاستجابة أكثر وضوحًا، مما يؤدي إلى تبرز ملحّ بعد تناول الطعام مباشرة، حيث يفسح الجسم المجال في الجهاز الهضمي.

يشرح طبيب الجهاز الهضمي قائلاً: “إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التبرز بعد كل وجبة، فأنت لست وحدك. بل إن الكثيرين يجدون صعوبة في الوصول إلى الحمام في الوقت المناسب. والسبب الأكثر شيوعاً لذلك هو زيادة نشاط منعكس المعدة والقولون، ما يعني أنه كلما تناولت الطعام، يحفز هذا المنعكس لمحاولة توفير مساحة أكبر للطعام في جهازك الهضمي. وهذا بدوره يحفز حركة الجهاز الهضمي، والتي قد تظهر على شكل تبرز”.

أسباب زيادة رد الفعل المعدي القولوني

يوضح الدكتور سلهب أن الأفراد المصابين بمتلازمة القولون العصبي أو الذين يعانون من حساسية تجاه أنواع معينة من الطعام – مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الحساسية للأطعمة الغنية بالفودماب – غالباً ما يعانون من رد فعل معدي قولوني مفرط، مما قد يحفز حركة أمعاء ملحة بعد تناول الطعام مباشرة. ويشير إلى أن الخبر السار هو أنه يمكن في كثير من الأحيان السيطرة على هذا الرد. فمعرفة الأطعمة التي تسبب هذه الأعراض، والتخلص من المهيجات المعروفة أو تقليلها، وزيادة تناول الألياف تدريجياً لتنظيم حركة الأمعاء، كلها عوامل تساعد على تهدئة رد الفعل.

كذلك يؤكد طبيب الجهاز الهضمي قائلاً: “يفسر فرط نشاط المنعكس المعدي القولوني سبب حاجة بعض الأشخاص إلى التبرز فوراً. خاصةً بعد تناول الطعام، في متلازمة تعرف باسم القولون العصبي أو عدم تحمل اللاكتوز أو الكربوهيدرات القابلة للتخمر FODMAPs. لذا، قد يتطلب الأمر بعض التغييرات الغذائية، بما في ذلك الامتناع عن تناول الكحول والكافيين والأطعمة الدهنية والمقلية، أو غيرها من المحفزات المعروفة. كما يمكنك محاولة زيادة حجم البراز بالألياف القابلة للذوبان، مثل قشور السيليوم وبذور الشيا وبذور الكتان، مما قد يساعدك على الاحتفاظ بالبراز بسهولة أكبر. ولكن إذا استمر هذا الأمر، فمن البديهي أنك بحاجة إلى استبعاد الأسباب الأخرى، ويجب عليك استشارة طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي”.

المحفزات الشائعة

يحدد الدكتور سلهب العوامل التالية باعتبارها محفزات شائعة يمكن أن تضخم رد الفعل المعدي القولوني:

وجبات كبيرة

وجبات غنية بالدهون

الكافيين (وخاصة القهوة)

مشروبات باردة جداً

الأطعمة الغنية بالفودماب (للأفراد ذوي الحساسية)

الأطعمة الحارة

القلق والتوتر الحاد

النيكوتين

المحليات الصناعية (السوربيتول، المانيتول)

حلول عملية

يقدم طبيب الجهاز الهضمي بعض الحلول العملية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الحالة. وتشمل هذه الحلول ما يلي:

تناولي وجبات أصغر وأكثر تكراراً

قللي من تناول الوجبات الغنية بالدهون التي تسبب التهيج

تناولي الطعام ببطء.

إدارة التوتر وتنشيط الجهاز العصبي

ضعي في اعتبارك الألياف القابلة للذوبان لتنظيم قوام البراز

تحديد وتقليل مسببات الحساسية الغذائية الشخصية

لا يعني التبول مباشرةً بعد تناول الطعام أن الطعام قد مر عبر الأمعاء دون أي حركة. بل يعني ببساطة أن البراز كان موجودًا بالفعل في القولون، وأن تناول الطعام حفّز حركة الأمعاء عبر منعكس المعدة والقولون. مع ذلك، يؤكد الدكتور سلهب أنه في حال تكرر هذا الأمر، أو كان مؤلمًا، أو أيقظك من النوم، أو ارتبط بفقدان الوزن أو النزيف، فيجب عليك مراجعة الطبيب.