هل يمكن أن يساعدنا تطبيق ChatGPT على إنقاص وزننا؟
بين تتبع السعرات الحرارية، وتخطيط التمارين، ومقاومة الرغبات الشديدة، قد يصبح فقدان الوزن أمرًا مرهقًا للغاية. ومع كثرة النصائح المتضاربة على الإنترنت، يسهل الشعور بالإحباط. بدلًا من اتباع حمية غذائية رائجة أخرى، قد توفر التكنولوجيا حلًا عمليًا. وثمة خمسة اقتراحات فعّالة من ChatGPT تساعد على تبسيط عملية فقدان الدهون وتحسين الاستمرارية.
البعض يقوم باستخدام ChatGPT كـ”مدرب رقمي مجاني” لتسهيل عملية فقدان الوزن، إذا عرفت الأسئلة الصحيحة التي يجب طرحها. حيث إن استخدم الذكاء الاصطناعي للحصول على نصائح شخصية مهم اليوم وغدًا مع ازدياد الاحتياج للذكاء الاصطناعي. إليك دليل ChatGPT لفقدان الوزن الذي تحتاجه.
المطالبات الخمس في تطبيق ChatGPT يمكن أن تجعل رحلة فقدان الوزن أكثر وضوحاً وتنظيماً:
-
احسبي عجز السعرات الحرارية لديك
ساعدني في إيجاد عجز صحي في السعرات الحرارية. وزني 82 كيلوغرامًا، عمري 45 عامًا، أنثى، طولي 160 سم، وأمارس الرياضة 3 مرات في الأسبوع. ما هو هدفي من السعرات الحرارية؟. هذا يمكن أن يمنح المستخدمين نقطة انطلاق مصممة خصيصًا لأعمارهم وأطوالهم وأوزانهم ومستوى نشاطهم.
-
احصلي على خطة وجبات مخصصة
ضعي خطة وجبات بسيطة تحتوي على 1700 سعرة حرارية، تدعم توازن سكر الدم وتساعد على إنقاص الوزن في منتصف العمر. أنا أحب الدجاج والمعكرونة، وأكره المأكولات البحرية. ستحصلين على أفكار وجبات فورية دون الحاجة إلى تصفح لا نهاية له، مشيرةً إلى أن تخصيص الوجبات يجعل تناول الطعام الصحي أكثر واقعية.
-
خططي للتمارين الرياضية بما يتناسب مع جدولك الزمني
على المحترفين المشغولين تجربة ما يلي: إذا كنت تعملين 12 ساعة يوميًا، ثلاث مرات في الأسبوع، مع 30 دقيقة للتنقل. لديك 30 دقيقة لممارسة الرياضة من الاثنين إلى الجمعة. أنشئي جدولًا للتمارين الرياضية. إن هذا يساعد على التخلص من التخمين ويجعل الاستمرارية أسهل.
-
فهم التغيرات الهرمونية
قد يكون اكتساب الوزن في منتصف العمر أمراً محيراً. فإذا كان عمرك 52 عاماً، وتعانين من تقلبات مزاجية وزيادة في دهون البطن دون تغيير نمط حياتك. اطلبي شرح الأسباب الهرمونية المحتملة. ثم احصلي على معلومات مفيدة لمناقشتها مع طبيبك. حيث إن التوجيهات المدعومة بالذكاء الاصطناعي يجب أن تكمّل الاستشارة الطبية، لا أن تحل محلها.
لمن يشعرن بالحيرة، شاركي هذا السؤال: أنا أتناول طعامًا صحيًا وأمارس الرياضة. لكنني لا أستطيع إنقاص وزني في منتصف العمر. ما هي ثلاثة أسباب محتملة؟. ابحثي عن حلول عملية، وليس مجرد نصائح مثل “تناولوا طعامًا أقل، وتحركوا أكثر”.