الأطعمة التي يجب تجنبها لحماية مينا الأسنان.. 5 علامات تحذيرية مبكرة يجب الانتباه إليها
مراقبة عاداتك الغذائية من أهم الطرق للحفاظ على لياقتك، سواءً بتقليل تناول بعض الأطعمة أو اختيار خيارات صحية أكثر. ولكن هل تعلم أن الانتباه لما تأكله يفيد صحة أسنانك أيضًا، إذ يساعد في الوقاية من تآكل مينا الأسنان؟.
يؤكد أطباء الأسنان على أهمية طبقة مينا الأسنان، بسبب كونها ضرورية للغاية وتشبه الدرع الصلب. حيث إنها تحمي أسنانك كل يوم. فهي تساعد على منع الأحماض والبكتيريا من اختراق الطبقات العميقة للسن، وتعزلها عن تغيرات درجة الحرارة، وتمتص الضغط الناتج عن المضغ والطحن.
والعديد من العادات اليومية، من شرب الماء بالليمون في الصباح وتناول عصائر التوت إلى احتساء كوب من الشاي في المساء، يمكن أن تؤدي ببطء إلى تآكل مينا الأسنان.
لماذا ينبغي عليك القلق وتصحيح عاداتك الغذائية؟. المينا لا تحتوي على خلايا حية. كذلك بمجرد تآكلها، لا يمكنها التجدد. وهنا تكمن المشكلة. هذا يعني أن المينا غير قابلة للتجدد، ولا يمكنها إصلاح نفسها بعد أي ضرر، مما يجعل فقدان المينا دائمًا.
الأطعمة التي يجب الحد منها
الأطعمة والمشروبات التي يجب توخي الحذر بشأنها للحفاظ على صحة الأسنان، بما في ذلك الأطعمة المعلبة والطبيعية. كما لا تقتصر الأطعمة الحمضية على المشروبات الغازية أو المعلبة، بل تشمل أيضاً العديد من الأطعمة الطبيعية التي نتناولها، مثل البرتقال والطماطم والخل والتوت، وحتى بعض أنواع الصلصات الحارة.
كما إن الحموضة تقاس بوحدة الرقم الهيدروجيني pH، حيث يعتبر أي رقم أقل من 7 حمضياً، وكلما انخفض الرقم الهيدروجيني، زادت قوة الحمض وازداد الضرر المحتمل. ويعتبر عصير الليمون، على سبيل المثال، يمكن أن يكون له درجة حموضة تبلغ حوالي 2. ويتراوح عصير البرتقال بين 3 و 4. حتى الأطباق التي تعتمد على الطماطم مثل سامبار أو تشات يمكن أن تقع ضمن النطاق الحمضي.
وعندما تتلامس هذه الأحماض مع أسنانك بشكل متكرر، فإنها تليّن المينا مؤقتًا. وإذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد تناولها، وهو ما يفعله الكثيرون ظنًا منهم أن ذلك من “النظافة الجيدة”، فقد تزيل هذه الطبقة العلوية المليّنة، فتفقدها نهائيًا.
ومع مرور الوقت، يؤدي ذلك إلى ترقق المينا، فتبدأ الأسنان بالظهور بلون أصفر باهت مع انكشاف طبقة العاج الداخلية، وتزداد حساسية الأسنان، ويتلاشى بريق ابتسامتك الطبيعي.
علامات الإنذار المبكر
يحذّر أطباء الأسنان من أنه على الرغم من أن تآكل المينا قد لا يظهر فوراً، إلا أن هناك بعض العلامات الشائعة التي تشير إليه. وقد يذكرون منها ما يلي:
بهتان أو فقدان لمعان الأسنان.
يظهر لون أصفر باهت، حيث يصبح العاج الداخلي مرئياً.
حواف مستديرة أو شفافة، خاصة على الأسنان الأمامية.
تكسر متكرر.
أحيانًا تكون هناك حساسية تجاه الأطعمة الساخنة أو الباردة أو الحلوة.
كيفية حماية مينا الأسنان:
نصائح حول النظام الغذائي والنظافة الشخصية وتنظيف الأسنان بالفرشاة.. الوقاية هي السبيل الأمثل. بدءًا من النظام الغذائي وصولًا إلى حيل تنظيف الأسنان:
-
النظام الغذائي
تناولي الأطعمة الحمضية مع خيارات قليلة الحموضة مثل الجبن والحليب والخيار. كما تساعد منتجات الألبان على موازنة درجة حموضة الفم وتوفر الكالسيوم لتقوية مينا الأسنان.
أضيفي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي والجبن والخضراوات الورقية لدعم صحة مينا الأسنان بشكل طبيعي.
أيضًا استخدمي المصاصة عند شرب المشروبات الغازية الحامضة أو عصير الليمون أو الشاي المثلج أو غيرها من المشروبات الحمضية لتقليل ملامستها لأسنانك.
كذلك حافظي على رطوبة جسمك، واشربي الماء بانتظام. فالماء يزيل الأحماض ويدعم إنتاج اللعاب، وهو نظام الدفاع الطبيعي للفم.
-
النظافة
إن الحفاظ على نظافة الفم الجيدة لا يقتصر فقط على الحصول على نفس منعش؛ بل يتعلق الأمر بحماية ما لا يمكن أن ينمو مرة أخرى.
قومي بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لاكتشاف العلامات المبكرة لتآكل المينا.
كذلك قللي من تناول الوجبات الخفيفة المتكررة بين الوجبات الرئيسية لإعطاء مينا الأسنان الوقت الكافي للتعافي.
أيضًا اشطفي فمك بعد كل وجبة، ولا تنظفي أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد ذلك.
تجنبي تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد تناول الوجبات الحمضية. انتظر 30 دقيقة على الأقل للسماح للمينا بالتصلب بشكل طبيعي.
كذلك استخدمي فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لتقليل احتكاك السطح.
أيضًا قومي بتنظيف أسنانك بلطف بحركات دائرية، وليس من جانب إلى آخر، لحماية حواف المينا. كذلك اسألي طبيب أسنانك عن تقنيات تنظيف الأسنان بالفرشاة.
كذلك اختاري معجون أسنان يحتوي على الفلورايد أو مقوي للمينا يساعد على تجديد المعادن المفقودة وتقوية حاجز المينا.
ثم قومي بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم، ويفضل مرة في الصباح ومرة قبل النوم.
واستبدلي فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر. كما أنه إذا بدت الشعيرات بالية قبل مرور ثلاثة أشهر، فقد تحتاج إلى التأكد من صحة طريقة استخدامك للفرشاة.