أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها على معدة فارغة: الموز وكوكتيلات الحليب و…

عاداتك الصباحية المبكرة تحدد مسار يومك. وهذا يعني أن نمط الحياة الذي تتبعينه فور استيقاظك أو الطعام الذي تتناولينه أول شيء في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يبني صحتك أو يضرها على المدى الطويل.

مع أننا جميعًا ندرك أهمية تجنب استخدام الشاشات فور الاستيقاظ، وممارسة التأمل، أو الاستمتاع بضوء الصباح، إلا أن الكثير منا يرتكب أخطاءً في نظامه الغذائي. ولتوضيح الأمرلكن ما الذي يجب تجنبه من الطعام على معدة فارغة؟.

أسوأ ثلاثة أطعمة لتناولها على معدة فارغة

وفقًا لخبراء التغذية فإن بعض الأطعمة صحية، لكن التوقيت أهم مما نتصور. حيث يمكن للكافيين، ومشروبات الحمضيات، والعصائر الثقيلة، أو السلطات النيئة على معدة فارغة أن تهيج الأمعاء وتعطل عملية الهضم. لا يتعلق الأمر بتجنب هذه الأطعمة، بل بترتيب تناولها بشكل أفضل.

وبحسب أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، تلحق هذه الأطعمة الثلاثة الضرر بأمعاء الكثير منا دون أن ندرك ذلك. دعونا نتعرف على سبب ضرورة تجنب هذه الأطعمة في الصباح الباكر:

1. الشاي أو القهوة أو مشروبات الحمضيات

تناول الشاي أو القهوة أو المشروبات الحمضية على معدة فارغة في الصباح الباكر قد يكون ضارًا، لأن المعدة تكون حساسة بالفعل. حيث يحفز الكافيين والحمض بطانة المعدة بشكل مباشر، مما قد يؤدي إلى الحموضة والحرقة والغثيان. وإذا أصبح هذا عادة يومية، فإن خطر الإصابة بارتجاع المريء يزداد مع مرور الوقت.

2. عصائر الموز أو العصائر المصنوعة من الحليب

إن تناول عصائر الموز أو الحليب في الصباح يبدو صحياً، لكنها ثقيلة على المعدة. فعلى معدة فارغة، قد تسبب الغازات والانتفاخ والشعور بالخمول.

3. سلطة نيئة

تحتوي الخضراوات النيئة على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان. وعلى معدة فارغة، تشكل هذه الألياف صدمة للأمعاء. ووفقًا لأخصائيي الجهاز الهضمي، فإن تناول السلطة مع أو بعد الوجبات المطبوخة يسهّل عملية الهضم بشكل كبير.

كما أن المشكلة هنا ليست في الطعام نفسه، بل في التوقيت والتسلسل. ابدأ بشيء لين ومغذٍ وسهل الهضم، وعندها سيكون جسمك أكثر استعداداً للتعامل مع الأطعمة الأخرى.