كيف نخسر الدهون وليس الوزن فقط.. تمارين القلب تحرق السعرات الحرارية

لقد مرّ معظمنا بتلك الدوامة المحبطة، حيث يبدو أن الوزن يقفز ويهبط باستمرار. ففي أسبوعٍ ما، تكونين منضبطة في وجباتك وممارسة تمارين القلب والتمارين الرياضية، وفي الأسبوع التالي، تحيّرك الحياة. وبينما يتجاهل الكثيرون الأمر كأمر طبيعي، إلا أن زيادة الوزن وفقدانه المتكرر قد يؤثر على جسمك بطرقٍ قد لا تتوقسنعها.

لكن هل دورة تقلبات الوزن هذه صحية حقًا، وما تأثيرها على عملية الأيض والعضلات والصحة العامة؟.

كيف يحدث فقدان الدهون في الجسم حقًا

كيف يحدث هذا؟ إنه علم بسيط. لا يوجد شيء معقد أو “علم صعب” فيه لا يمكن فهمه وراء فقدان الدهون وبناء العضلات. لكن ماذا يحدث في الجسم فعليًا؟ يبدأ الجسم باستغلال الدهون المخزّنة للحصول على الطاقة. ولهذا السبب، يبدو الجسم أكثر عضليًا. أولًا، يزيدون من تمارين الأثقال تدريجيًا ويتبعون حملًا عالي الكثافة. يرفعون أوزانًا أثقل ويقلّلون من تمارين الكارديو. تمارين الكارديو تحرق السعرات الحرارية فقط أثناء ممارستها، بينما يولّد التدريب المكثف حافزًا كافيًا ويحرق السعرات الحرارية بفعالية.

لماذا يعد التوازن هو المفتاح لخسارة الدهون بفعالية؟

يكمن سرّ النجاح في التوازن. حيثما دعت الحاجة، زيدي تدريبات القوة. هذا يعطي استجابة جيدة من الجسم، وتبدأ الدهون بالتناقص بشكل أسرع. لكن الجسم لا يستجيب بنفس الطريقة دائمًا. إذا لم يستجب جيدًا، يتم تعديل نمط التمرين، إما بزيادته أو تقليله.

كما إن التغذية تلعب دورًا لا يقل أهمية من خلال موازنة ردود أفعال الجسم وزيادة أو تقليل تناول الطعام، يعمل هذا النظام بأكمله. هذا هو العلم. إنهم يستخدمون هذا العلم، وحتى الآن لم تلاحظ أي آثار جانبية له.