برنامج ChatGPT لإنقاص الوزن؟ شرح بسيط من خطوتين لإعداد نظام غذائي مخصص
في عصر الذكاء الاصطناعي AI، يتجه الناس بشكل متزايد نحو التكنولوجيا لتبسيط المهام اليومية، وفقدان الوزن أصبح أحدها. فإلى جانب كتابة رسائل البريد الإلكتروني أو التخطيط اليومي، يمكن للذكاء الاصطناعي المولِّد مثل ChatGPT مساعدتك أيضًا في تنظيم رحلة لياقتك البدنية من خلال حساب مؤشرات الصحة الرئيسية ووضع خطط غذائية مخصصة. وكل ما تحتاجه هو التوجيهات الصحيحة.
وثمة طريقة مبتكرة لإنقاص الوزن قبل حلول العام الجديد باستخدام تطبيق ChatGPT! من خطوتين الذي لا يحسب فقط معدل الأيض الأساسي BMR ومعدل الاستهلاك اليومي اليومي TDEE والكميات المثالية من الكربوهيدرات بدقة؛ بل ينشئ أيضًا خطة نظام غذائي مخصصة تناسب تفضيلاتك الغذائية ومواعيد وجباتك.
الخطوة 1:
حساب معدل الأيض الأساسي BMR، ومعدل استهلاك الطاقة اليومي TDEE، والوحدات الكبرى. اطلب من ChatGPT حساب نسبة التمثيل الغذائي الأساسية وإجمالي الإنفاق اليومي للطاقة والتقسيم المثالي للمغذيات الكبيرة من خلال تقديم عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومستوى نشاط نمط حياتك.
وهنا هو الموجه الذي استخدمته:
احسب معدل الأيض الأساسي BMR، ومعدل استهلاك الطاقة اليومي TDEE، وأهداف السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة المثالية لفقدان الدهون. واكتب أنا [ذكر/أنثى] في [العمر] سنة، [الطول بالسنتيمتر]، [الوزن بالكيلوجرام]، [مستوى النشاط: مستقر/خفيف/متوسط/نشط]. أريد أن [أفقد الدهون].
الخطوة 2: خطة النظام الغذائي الشخصية
بعد إدخال الطلب والحصول على حساباتك، تابعي الأمر بطلب خطة نظام غذائي مخصصة من ChatGPT مع تغطية المجالات التالية:
عدد الوجبات التي تتناولينها: الإفطار، الغداء، العشاء، وربما وجبة خفيفة بينها.
متى يكون الجوع في أقصى درجاته؟
تفضيلاتك الغذائية.
سواء كنت نباتية، أو غير نباتية، أو بيضاوية، وما إلى ذلك..
بناءً على هذا، ستحصلين على نظام غذائي قد يساعدكِ على إنقاص وزنكِ. إذا كنتِ ترغبين في خيارات أكثر للوجبات، يمكنكِ دائمًا إضافة هذا الخيار. وحددي: أريد أن تكون الخطة عملية وعربية، وتستخدم مكونات متوفرة بسهولة.