أيها أفضل لخفض ضغط الدم المرتفع: عصير الرمان أم عصير الشمندر؟

يعد ارتفاع ضغط الدم ، أو فرط ضغط الدم، عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويلجأ الكثيرون إلى العلاجات الطبيعية كعلاج تكميلي لهذه المشكلة. كما يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب باتباع عادات صحية، مثل الحفاظ على وزن صحي وتناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على استقرار ضغط الدم بانتظام. من الخيارات الشائعة عصير الرمان وعصير الشمندر، وكلاهما معروف بفوائده للقلب والأوعية الدموية. ولكن أيهما أفضل؟.

الفوائد الصحية لعصير الرمان

يعدّ الرمان غنياً بمضادات الأكسدة البوليفينولية، مثل الأنثوسيانين والإيلاجيتانين. كما تعتبر هذه المركبات مضادة للالتهابات، كما أنها خيار ممتاز لصحة القلب، وفقاً لموقع Health.com .  ويلعب الرمان دوراً هاماً في دعم صحة الأوعية الدموية. وبحسب دراسة، قد يساعد عصير الرمان على تحسين مرونة الشرايين، مما قد يحمينا من تصلب الشرايين، أو تراكم اللويحات في الشرايين.

كذلك بحسب موقع Health.com، يحصل الإنسان على 533 ملليغراماً (11% من احتياجاته اليومية من البوتاسيوم) في كوب من عصير الرمان. وهذا قد يساعد في تنظيم ضغط الدم.

الفوائد الصحية لعصير الشمندر

وبما أن الشمندر غني بالنترات الغذائية، فإنه يسمح للأوعية الدموية لدينا بالاسترخاء ويحسن الدورة الدموية بشكل عام في الجسم، وفقًا لدراسة. كما أنه يوفر مضادات الأكسدة، مثل البيتالين ، التي تتمتع بنشاط وقائي للخلايا ومضاد للالتهابات.

كذلك إن شرب كوب من عصير الشمندر يغطي حوالي 16 في المائة من الاحتياج اليومي لحمض الفوليك. وهو فيتامين ب الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وكذلك تخليق الحمض النووي DNA والحمض النووي الريبي RNA.

عصير الشمندر مقابل عصير الرمان

بشكل عام، أبرزت الأبحاث أن كليهما يلعب دورًا رئيسيًا في دعم مستويات ضغط الدم الصحية. كما إن عصير الشمندر هو الفائز الواضح عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم بكفاءة.

كذلك يحتوي على النترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم في الجسم. علاوة على ذلك، يحتوي على البيتالين، وهي أصباغ نباتية تساعد في إرخاء الأوعية الدموية.

أيضًا أشارت دراسة سابقة إلى أن شرب 70-250 ملليلتر من عصير الشمندر يخفض ضغط الدم الانقباضي، وخاصة بين الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

من ناحية أخرى، يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، والتي يمكن أن تقلل من مستويات الالتهاب والإجهاد التأكسدي في جدران الأوعية الدموية لدينا.

كما أظهرت الأبحاث أن الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، لكن هذه الفوائد عادة ما تستمر لمدة شهرين فقط من تناوله يومياً.

أما عصير الشمندر، من ناحية أخرى، فيبدو أن له فوائد طويلة الأمد عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم.