المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الطعام يخفض مستويات السكر في الدم على الفور

بعد تناول وجبة دسمة، يشعر الكثير منا بالنعاس أو الخمول، فيلجأون غريزيًا إلى الأريكة أو السرير. ولكن ماذا لو كان مجرد بضع دقائق من الحركة مفيدًا لجسمك بطرق قد لا تتوقعها؟. هل يمكن للنشاط بعد الوجبات، حتى المشي القصير، أن يلعب دورًا مدهشًا في تنظيم سكر الدم ودعم الصحة العامة.

كيف يؤثر المشي البسيط على نسبة السكر في الدم؟

تحديث جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر اليوم: ١٠٧ → ٩٦ ملغ/ديسيلتر في ١٥ دقيقة فقط. لم يكن هناك سوى نزهة بسيطة تحت أشعة الشمس. مع مراعاة أهمية الضوء على مدى تأثير الحركة السريعة على سكر الدم.

حيث إن استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر CGM يكشف ما هو فعال وما هو غير فعال. وعندما ترتدي جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر، ترى الحقيقة في الوقت الفعلي: إنها ليست مكملات غذائية باهظة الثمن.. وليست حميات غذائية معقدة.. وليست أطعمة خارقة “سحرية”.. إنها الحركة”.

لماذا المشي فعال للغاية؟

تعمل العضلات مثل مصارف الجلوكوز، ففي اللحظة التي تبدأ فيها المشي، تبدأ عضلاتك في سحب السكر من مجرى الدم. لهذا السبب، يوصف المشي بأنه أحد أقوى أدوات الأيض التي غالبًا ما نغفل عنها. كما أن المشي من أقوى الأدوية الأيضية لمرض السكري، ومقدمات السكري، ومقاومة الأنسولين. رخيص، وآمن، وفعال، ومقلل من شأنه بشكل كبير.

كذلك يحثّ الأطباء أي شخص يلاحظ ارتفاعًا في مستويات الجلوكوز على البدء بالأساسيات. وينصحون بأنه إذا كان رسم CGM لديك مرتفعًا دائمًا.. وإذا كان HbA1c لديك يرتفع.. وإذا كانت دهون البطن تزداد.. فابدأ بأقوى عادة: المشي يوميًا”.