ثلاثة أطعمة يجب أن تناولها 4 مرات على الأقل في الأسبوع أو يوميًا لتسريع فقدان الدهون

هل ترغبين في حرق الدهون والشعور بشعور رائع؟. توقفي عن القلق بشأن النظام الغذائي المثالي، وابدئي بالتركيز على بعض الأطعمة وعادات غذائية أساسية وفعالة يمكنك البدء بها اليوم. فهناك ثلاثة أطعمة وعادات غذائية لحرق الدهون يجب عليك دمجها في نظامك الغذائي اليومي أو على الأقل أربع مرات أسبوعيًا.

حيث إن صحة الأمعاء هي مفتاح فقدان الدهون، وهو أمر لا يتحدث عنه الكثيرون بما فيه الكفاية. وأوضحت أن صحة الأمعاء تعني عملية أيض أفضل، وهضمًا أكثر سلاسة، ورغبات أقل في تناول الطعام تحاول إفساد أهدافك.

هذا مع إمكانية الاستغناء عن الشاي بحليب واللاتيه المحلى، وتجربة مشروبين “منعشين” لتنشيط جسمك. كذلك يجب تعزيز نظامك الغذائي النباتي. ولا يقتصر الأمر على تناول المزيد من الخضراوات فقط.

1. أمعاء سعيدة، أنت سعيدة

الأطعمة المخمرة: لا أحد يتحدث عنها بما فيه الكفاية. تحافظ الأطعمة المخمرة على صحة أمعائك، والأمعاء السليمة تعني هضمًا أفضل، وأيضًا أفضل، ورغبة أقل في تناول الطعام. كذلك من بين أطعمتي المخمرة المفضلة: كالجبنة والمخللات والزبادي.

2. أفضل المشروبات لتحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك

مزيج من الشاي الأخضر مع القرفة وعصير التفاح مع الليمون. مزيجان رائعان. يمكنكِ تناول الشاي الأخضر صباحًا وعصير التفاح قبل الغداء أو العشاء.

3. احسبي كمية الخضراوات التي تتناولينها يوميًا

إليك معلومة ربما لم تسمعها حرفيًا من قبل. احسبي تقريبًا إجمالي كمية الكربوهيدرات والبروتينات المطبوخة التي تتناولها يوميًا. لنفترض أن هذا حوالي 500 إلى 600 غرام. يجب أن يكون لديك حوالي 70 إلى 80% منها في غرامات الخضراوات. أي حوالي 400 غرام.