ما السبب في عدم قدرتك على الالتزام بنظامك الغذائي

هل تبدئين غالبًا حمية غذائية بهدف الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية ، لكنك تفشل في الالتزام بها؟ لست وحدك. غالبًا ما يواجه الناس صعوبة في الالتزام بنظام غذائي، وغالبًا، لأنهم لا يضعون الاستدامة في أولويات خططهم الغذائية.

والسبب الرئيسي وراء صعوبة التزام الناس بنظامهم الغذائي لأنها على سبيل المثال تتكون فقط من عصائر متنوعة، بما في ذلك عصير البرتقال صباحًا، وعصير اللاوكي (القرع الزجاجي) بعد الظهر، وعصير الكاريلا (القرع المر) مساءً. فلا عجب أنك لن تستطعي الالتزام به. هذا ليس طعامًا حتى، بل سائل حرفيًا.

إذًا، لماذا يفشل النظام الغذائي؟. تفشل الحميات الغذائية فقط عندما تكون غير واقعية، أو غير مستدامة، أو مقيدة بشكل مفرط، مثل الحميات الغذائية القاسية التي تستبعد مجموعات غذائية كاملة إلى أجل غير مسمى. والوقت الوحيد الذي لا يمكنك فيه الالتزام بحمية غذائية هو عندما لا تكون مستدامة، أي عندما تكون حمية قاسية. شيء مثل: “لنتوقف عن تناول الكربوهيدرات” أو “لنتوقف عن تناول السكر لبقية حياتنا”.. إذا بدا الأمر مستحيلاً وأنت تقولينه لعشرة أشخاص، فمن المرجح أنك لن تتمكني من تنفيذه.

الاستدامة هي المفتاح

علاوة على ذلك، فإن التغذية يجب أن تكون شيئًا يمكنك النظر إليه وقولي لنفسك: “حسنًا، أستطيع الاستمرار في هذا لبقية حياتي”. بالإضافة إلى ذلك، إذا وضعت خطة تغذية محكمة، فأنت في وضع جيد.

لكن إذا كان الأمر يتعلق بشيء مثل عصير اللاوكي، وعصير الكاريلا، وعصير البرتقال. ثم لا شيء آخر، فمن المحتمل أن يجعلك هذا بائسة، لا أن تلتزمي به.

كما إن هذا سيؤدي إلى دوامة من التساؤلات حول الذات. كذلك ستقولين: “حسنًا، لا أستطيع الالتزام بالحميات الغذائية. هناك مشكلة ما بي. ربما هي عملية الأيض لدي”. لا، لا مشكلة لديك. لذا، ابحثي عن خطة تغذية منظمة ومستدامة، وستحصل على نتائج مذهلة في الوقت المناسب.