عشرة أشياء ضرورية لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم
لقد مررنا جميعًا بهذه التجربة؛ تصفحنا مواقع التواصل الاجتماعي، منهَكين بنصائح لياقة بدنية تبدو رائعة أو مبالغًا فيها لدرجة يصعب تصديقها. لكن الحقيقة هي أن العديد من معتقدات فقدان الوزن أو لإنقاص الوزن الشائعة ليست سوى خرافات.. من شيطنة الكربوهيدرات إلى الحث على ممارسة الرياضة يوميًا. وقد حان الوقت لتصحيح هذه المعلومة.
حيث إن بعض الخرافات الشائعة تمنعك من تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية. وهناك مجموعة من النصائح التي تشجع على اتباع نهج مكثف ومقيد. بالإضافة إلى مجموعة ثانية على العادات المتوازنة والمستدامة.
كيف تعتقدين أنك بحاجة إلى إنقاص وزنك
ثمة عشر نصائح لإنقاص الوزن بسرعة، وهي نصائح ينخدع بها الكثيرون. فمما تعتقدين أنك بحاجة إليه لإنقاص وزنك.. أيضًا الخطوة الأولى هي الركض السريع. سريع وجاد. لكنك ستنهك نفسك خلال بضعة أسابيع، وستستعيد الوزن المفقود بعد فترة وجيزة.
وفيما يلي النصائح التي ذكرناها:
- ممارسة الرياضة بشكل مكثف كل يوم
- المشي 10000 خطوة كل يوم
- لا تأكلي الكربوهيدرات
- التخلي عن الوجبات السريعة
- تناولي السلطات بدلاً من الأطعمة التقليدية
- أيضًا تناولي وجبات غنية بالبروتين فقط
- تناولي نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية جدًا
- النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة
- اشربي جالونات من الماء
- كوني منضبطًا للغاية وابذل قصارى جهدك
كيفية إنقاص الوزن فعليًا
نصائح إنقاص الوزن الشائعة كثيرة لكن هناك نصائح عملية ومستدامة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية. فمثلًا ركّزي على العادات المتوازنة التي تعطي الأولوية للصحة العامة بدلًا من الحلول السريعة أو الإجراءات الصارمة. كذلك بالتخلص من هذه الخرافات وتبني نهج أكثر وعيًا، ستكونين على الطريق نحو حياة أكثر صحة وسعادة.
ما عليك فعله حقًا لإنقاص وزنك هو المشاركة في ماراثون مشي. أيضًا بطيء ومستمر. كذلك ستتمكنين من الاستمرار لأشهر والتحكم في وزنك ونمط حياتك.
وفيما يلي النصائح الذهبية:
- ممارسة الرياضة بشكل مثالي 3-5 مرات في الأسبوع
- المشي كثيرًا والبقاء نشيطًا طوال اليوم
- تناولي كمية أقل من الكربوهيدرات مما تتناولينه الآن
- كذلك تناولي كميات أقل من الوجبات السريعة مما تفعلينه الآن
- أيضًا تناولي المزيد من الخضروات مما تتناولينه الآن
- تناولي بعض أنواع البروتين في كل وجبة
- توقفي عن الأكل قبل أن تشعري بالشبع والامتلاء
- احصلي على قسط كافٍ من النوم لتشعري بالانتعاش
- اشربي بضعة لترات من الماء يوميًا
- كوني واعية وصبورة