لماذا تؤلمنا ركبنا أثناء صعود السلالم؟
إذا كانت ركبتاك تؤلمك كلما صعدت السلالم، فقد حان الوقت للاستماع إلى ما يقوله جسمك. هذا الألم ليس مجرد شعور عابر، بل هو رسالة من مفاصلك إليك. لكن ما الأسباب الحقيقية وراء آلام ركبنا المرتبطة بصعود السلالم وكيفية الوقاية من الأضرار طويلة المدى.
لماذا تؤلمنا ركبنا أثناء صعود السلالم
هل تشعر بألم في الركبة أثناء صعود السلالم؟ وهل تحاول تجنب النزول لأنه يسبب لك انزعاجًا؟ أحد الأسباب الرئيسية لذلك قد يكون هشاشة العظام المبكرة أو ألم رضفة الفخذ.
حيث إن صعود الدرج يسبب ضغطًا شديدًا على الركبتين. وعندما نصعد الدرج، تتعرض ركبنا لضغط يعادل ثلاثة إلى أربعة أضعاف ضغط الجسم تقريبًا. لذا، إذا بدأ التهاب المفاصل أو تآكل غضروف الركبة، فقد يفاقم هذا الضغط الزائد الألم والتيبس مع مرور الوقت.
ماذا يمكنك أن تفعلي لتقليل آلام الركبة؟
بينما يتجاهل الكثيرون ألم الركبة كعلامة على التقدم في السن أو التعب، إلا إن الرعاية والتقوية المبكرة يمكن أن تمنع حدوث مشاكل طويلة الأمد. كما أن الخطوة الأولى هي تقوية عضلات الفخذ الرباعية وعضلات أوتار الركبة، لأنها تساعد على دعم مفصل الركبة وتثبيته. كذلك مارسي تمارين التمدد والتمارين الخفيفة بانتظام لتحسين المرونة وتقليل إجهاد المفاصل.
كما يحذّر الأطباء من أن تجاهل الألم أو التورم قد يصعّب علاج الحالة لاحقًا. استشيري طبيبًا إذا استمر ألم ركبتيك، خاصةً عند صعود السلالم أو الوقوف لفترات طويلة. أيضًا فحص ركبتيك في الوقت المناسب هو الإجراء الأمثل، فالتشخيص المبكر هو أفضل تحضير لصحة المفاصل على المدى الطويل.